Question

ما هي مصادر الزنك الطبيعية

Answer 1

ما هي مصادر الزنك الطبيعية

يمكن تناول الزنك على شكل مكملات غذائية أو حبوب تباع في الصيدليات، لكن ليس أفضل من المصادر الطبيعية للمعادن بصفة عامة، فالأغذية والأطعمة التي يتناولها الإنسان غالبًا ما يكون فيها الكفاية لإمداد الجسم بالمعادن والعناصر الطبيعية دون إحداث أية أعراض جانبية على الجسم، ومن المصادر الطبيعية للزنك:

• اللحوم الحمراء.
• البقوليات وخاصة الفول منها.
• الأسماك والمأكولات البحرية خاصة الماكريل، والسالمون، ومحار البحر.
• الحبوب الكاملة، مثل القمح الكامل، والشوفان، والشعير، والتي يمكن تناولها عن طريق تناول الخبز الغير منخول.
• الحليب، ومنتجات الألبان المختلفة مثل الأجبان، والزبادي.
• اللحوم البيضاء ولحوم الدواجن.
• المكسرات مثل الفستق، والبندق، وعين الجمل