نصائح عند إتباع رجيم اليومين :
-عدم الاستمرار على رجيم اليومين أكثر من يومين لأنه من الممكن أن بسبب تساقط الشعر وجفاف البشرة.
-شرب كميات كبيرة من الماء حوالى 2 لتر يوميا.
-ممارسة الرياضة حوالى ساعة يوميا أو على الأقل المشي لمدة نصف ساعة .
-التقليل من تناول الملح وتجنب السكريات الصناعية ويمكن استبدالها بالسكر الموجود في الفاكهة .
-عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة بسبب وجود مادة الكافيين التي تضر بالصحة .
-يحذر استخدام رجيم اليومين على الحامل والمرضع ومرضى فقر الدم والضغط المرتفع والسكرى .
-الالتزام بالبرنامج بكل حذافيره دون إضافة أو حذف أحد مكوناته .
-مسموح بتناول معلقة زيت واحدة .
-من الممكن تناول بعض حبات اللوز لتعطي الأحساس بالشبع وتمنح الجسم الطاقة.
-شرب كوب ليمون دافىء على ريق النوم أو موزة .
– شرب الماء المثلج أثناء اتباع رجيم اليومين لأن شرب الماء المثلج يحفز جسمكِ على حرق السعرات للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية، فتناول 3 أكواب من الماء المثلج يعمل على حرق 100 سعر حراري.
-الشاي الأخضر ينصح به أثناء رجيم اليومين لأنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد، كما إنه غني بمضادات الأكسدة.
قد يفيدك قراءة هذا الموضوع : برنامج تخسيس البطن