Question

النصائح الضرورية خلال إتباع نظام للرجيم

Answer 1

النصائح الضرورية خلال إتباع نظام للرجيم

1. يجب تناول فيها اليوم الواحد فيما لا يقل عن لترين من الماء أي زجاجة ونصف.
   المحافظة على تناول الكثير من المشروبات الدافئة ولكن بشرط من دون إضافة سكر.
2. ينصح أيضاً بتناول الزبادي خالية من الدسم، كما يفضل إضافة عليها نصف ليمونة تسرع من التخلص من الدهون.
3. ممارسة التمارين الرياضية كل يوم لمدة ثلث ساعة مثل رياضة المشي.
4. الإبتعاد بشكل نهائي عن تناول المشروبات الغازية حتى لو كانت مخصصة للرجيم.
5. الإبتعاد عن تناول السكريات مثل الحلويات.
6. ينصح أيضاً بمضغ الطعام بشكل جيد قبل بلعه.
7. عدم الاستغناء عن أي وجبة من الوجبات الأساسية الثلاثة، وخاصة وجبة الإفطار لأن عدم تناولها تسبب الجوع طوال اليوم.
8. تناول بين الوجبات الخيار والخس، ولكن لا ينصح بالجمع بينهم.
9. عدم تناول الأطعمة سريعة التحضير.
10. دخول الحمام بشكل مستمر حتى يمنع التعرض للإمساك.