تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
بطاقات هدايا بينانس Binance
اطرح سؤالاً
النظام الغذائي داش The DASH diet
0
معجب
0
شخص غير معجب
145
مشاهدات
سُئل
ديسمبر 25، 2020
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
النظام الغذائي داش
The DASH diet
النظام الغذائي
النظام الغذائي داش the dash diet
ما هو النظام الغذائي داش the dash diet
ماذا عن النظام الغذائي داش the dash diet
ماذا يكون النظام الغذائي داش the dash diet
نبذة عن النظام الغذائي داش the dash diet
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
ديسمبر 25، 2020
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
أفضل إجابة
النظام الغذائي داش
The DASH diet
يتميز النهج الغذائي لحمية DASH على وقف ارتفاع ضغط الدم ،وهي خطة الأكل المصممة للمساعدة في علاج أو منع ارتفاع ضغط الدم، والذي يعرف طبيًا باسم ارتفاع ضغط الدم.
حيثُ يشدد على تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الملح واللحوم الحمراء والسكريات المضافة والدهون.
على الرغم من أن حمية DASH ليست نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن فإن العديد من الأشخاص يُخبرون عن فقدان الوزن.
يوصي حمية DASH بتناول وجبات محددة من مجموعات غذائية مختلفة. يعتمد عدد الوجبات المسموح لك بتناولها على السعرات الحرارية اليومية.
فمثلًا
يتناول الشخص العادي في نظام DASH حوالي 5 حصص من الخضار و 5 حصص من الفاكهة و 7 حصص من الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة و 2 حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم ووجبتان أو أقل من اللحوم الخالية من الدهن لكل يوم.
وجد تحليل لـ 13 دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون حمية DASH فقدوا وزنا أكبر بكثير خلال 8-24 أسبوعًا من الأشخاص الذين يتناولون حمية مضبوطة،
وقد ثبت أن نظام DASH الغذائي يقلل من مستويات ضغط الدم وعدة عوامل خطره كالإصابة بأمراض القلب، وقد يساعد في مكافحة أعراض الاكتئاب المتكررة ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والمستقيم.
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
80
مشاهدات
النظام الغذائي باليو The paleo diet
سُئل
ديسمبر 25، 2020
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
النظام الغذائي
النظام الغذائي باليو the paleo diet
ما هي النظام الغذائي باليو the paleo diet
ماذا عن النظام الغذائي باليو the paleo diet
ماذا يكون النظام الغذائي باليو the paleo diet
ماذا تعرف عن النظام الغذائي باليو the paleo diet
نبذة عن النظام الغذائي باليو the paleo diet
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
9
مشاهدات
دائرة مقاومتها صغيرة جداً وتيارها كبير جداً: دائرة التوالي - دائرة التوازي - دائرة التأريض - دائرة القصر
سُئل
مايو 25
في تصنيف
تعليم
بواسطة
bousy
(
48.8ألف
نقاط)
دائرة مقاومتها صغيرة جداً وتيارها كبير جداً: دائرة التوالي - دائرة التوازي - دائرة التأريض - دائرة القصر
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
140
مشاهدات
للتعرف على مشروع عملة tokenpay التي قد تنافس Monero و Dash و Zcash
سُئل
مارس 6، 2020
في تصنيف
الألعاب
بواسطة
مجهول
للتعرف على مشروع عملة tokenpay التي قد تنافس monero و dash و zcash
ما هو مشروع عملة tokenpay التي قد تنافس monero و dash و zcash
عملة tokenpay
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
169
مشاهدات
ماهي أفضل محفظة لعملة Dash
سُئل
مارس 6، 2020
في تصنيف
الألعاب
بواسطة
مجهول
ماهي أفضل محفظة لعملة dash
أفضل محفظة لعملة dash ما هي
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
142
مشاهدات
حمية البحر المتوسط The Mediterranean diet
سُئل
ديسمبر 25، 2020
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
حمية البحر المتوسط the mediterranean diet
ما هي حمية البحر المتوسط the mediterranean diet
ماذا عن حمية البحر المتوسط the mediterranean diet
ماذا تكون حمية البحر المتوسط the mediterranean diet
ماذا تعرف عن حمية البحر المتوسط the mediterranean diet
...