Question

النظام الغذائي باليو The paleo diet

Answer 1

النظام الغذائي باليو The paleo diet

• تدعو حمية باليو إلى تناول الأطعمة نفسها التي يزعم أن الأسلاف الصيادون انهم قد أكلوها، ويعتمد هذا أن النظام الغربي هو أساس الأمراض حيث يعتقد المؤيدون أن جسم الإنسان لم يتطور حتى يعالج البقوليات والحبوب والألبان.
• يعتمد النظام الغذائي باليو على تناول الأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبذور، حيثُ إنه يقيد استهلاك الأطعمة التي يتم تصنيعها والحبوب والسكر ومنتجات الألبان،
• وعلى الرغم من أن هناك بعض الإصدارات الأقل تقييدًا تسمح لبعض منتجات الألبان مثل الجبن.
• وقد ظهرت العديد من الدراسات أن نظام paleo يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن وتقليل الدهون الضارة في البطن.
• وتُعتبر حمية باليو أكثر ملاءمة من الوجبات الغذائية الشائعة والتي تتمثل في حمية البحر المتوسط ​​والوجبات الغذائية قليلة الدهون، وقد يكون هذا بسبب بالعالي من البروتين.
• إن اتباع نظام غذائي باليو قد يقلل من العديد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ومستويات الدهون الثلاثية.