تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
بطاقات هدايا بينانس Binance
اطرح سؤالاً
افضل تمارين لشد الجسم في البيت
0
معجب
0
شخص غير معجب
153
مشاهدات
سُئل
نوفمبر 4، 2020
في تصنيف
العناية بالجسم
بواسطة
رحاب صالح
(
286ألف
نقاط)
ما هى افضل تمارين لشد الجسم في البيت
اهم افضل تمارين لشد الجسم في البيت
تعرفي على افضل تمارين لشد الجسم في البيت
كيفية معرفه افضل تمارين لشد الجسم في البيت معرفه افضل تمارين لشد الجسم في البيت
معلومات عن افضل تمارين لشد الجسم في البيت
العناية بالجسم
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
نوفمبر 4، 2020
بواسطة
رحاب صالح
(
286ألف
نقاط)
أفضل إجابة
افضل تمارين لشد الجسم في البيت
التّمرين الأول: وهو يختصّ بمنطقةِ البطن التي يعاني الكثيرمنها بسبب الترهلات والسّمنة في تلك المنطقة من الجسم، ويتمّ التّمرين من خلال الاستلقاء على الأرض والنهوض مع استخدام عضلات البطن، بحيث يساعدُ ذلك على شد هذه المنطقة.
التّمرين الثاني: يختصّ بمنطقةِ الأرداف والفخذين من خلال وضع اليدين والركبتين على الأرض، ومن ثمّ نبدأ بالصعود بشكلٍ تدريجي. التّمرين الثالث: القفز بواسطة الحبل.
التّمرين الرابع: الصعود والنزول عن الدرج.
التّمرين الخامس: تمرين الضغط لشدّ منطقة الأكتاف والصدر.
التّمرين السادس: استخدام الكرة من خلال الاستلقاء على الأرض ورفع اليدين لكي نتمكن من إمساك الكرة.
التّمرين السابع: تمرين العجلة حيث سميت بذلك، لأنها تشبه ركوب العجلة أو الدّراجة، حيث نقوم بالاستلقاء على الأرض مع وضع الأيدي خلف الراس ونبدأ بتحريك الأقدام بالتناوب مثل العجلة.
التّمرين الثامن: الرجوع بالمؤخرة إلى الكرسي، أو استعمال الكرة بحيث تكون الكرة كبيرة الحجم.
التّمرين التاسع: الّسباحة ودورها الكبير في الحصول على جسم مشدود، وتعتبر السّباحة من التّمارين المحبّبة للتفريغ عن النفس.
المصدر
:
موقع
اقرأ
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
155
مشاهدات
تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم
سُئل
نوفمبر 4، 2020
في تصنيف
العناية بالجسم
بواسطة
رحاب صالح
(
286ألف
نقاط)
اهم افضل تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم
تعرفي على افضل تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم
كيفية معرفه افضل تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم معرفه افضل تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم
معلومات عن افضل تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم
العناية بالجسم
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
150
مشاهدات
تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم
سُئل
أكتوبر 13، 2020
في تصنيف
العناية بالجسم
بواسطة
رحاب صالح
(
286ألف
نقاط)
فوائد تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم
تعرفي على فوائد تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم
كيفية معرفه تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم
ما هو أثر استخدام تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم
تعرفى على تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم
معلومات عن تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم
العناية بالجسم
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
104
مشاهدات
تمارين للجسم في البيت
سُئل
نوفمبر 4، 2020
في تصنيف
العناية بالجسم
بواسطة
رحاب صالح
(
286ألف
نقاط)
اهم افضل تمارين لشد الجسم في البيت
تعرفي على افضل تمارين لشد الجسم في البيت
كيفية معرفه افضل تمارين لشد الجسم في البيت معرفه افضل تمارين لشد الجسم في البيت
معلومات عن افضل تمارين لشد الجسم في البيت
العناية بالجسم
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
212
مشاهدات
تمارين رياضية لشد الذراعين و القضاء على الترهلات
سُئل
يناير 3، 2021
في تصنيف
العناية بالبشرة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
تمارين رياضية لشد الذراعين و القضاء على الترهلات
ما هي تمارين رياضية لشد الذراعين و القضاء على الترهلات
ماذا تكون تمارين رياضية لشد الذراعين و القضاء على الترهلات
ماذا تعرف عن تمارين رياضية لشد الذراعين و القضاء على الترهلات
معلومات عن تمارين رياضية لشد الذراعين و القضاء على الترهلات
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
116
مشاهدات
تمارين بخمسة دقائق لشد عضلات بطنك
سُئل
يناير 2، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
تمارين لشد عضلات البطن
ما هي تمارين لشد عضلات البطن
ماذا تكون تمارين لشد عضلات البطن
ماذا تعرف عن تمارين لشد عضلات البطن
معلومات عن تمارين لشد عضلات البطن
...