تمارين رياضية لشد الذراعين و القضاء على الترهلات
نظرا للتغيرات التي تحدث في الجسم فتره الحمية وبعدها.
خصوصا الذراعين والزنود.
هاهي بعض التمارين التي تساعد على شد جلد الذراعين .
ملاحظه ممكن ان تعوض الاثقال بقارورات الماء ذات نصف لتر .
مده كل حركه 5 دقائق لفترة 4 اسابيع
![1](https://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2018/03/1-1.gif)
![2](https://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2018/03/22-109x300.gif)
![3](https://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2018/03/33.gif)
![4](https://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2018/03/42.gif)