أفضل وقت للمساج للرياضيين

Question

ما هو أفضل وقت للمساج للرياضيين

Answer 1

أفضل وقت للمساج للرياضيين

يلجأ أغلب الرياضيين إلى التدليك فور الانتهاء من التمارين الرياضية من أجل استرخاء العضلات والتخلص من حالات الشد والتوتر.!!

ولكن الأفضل و هذا ما ينصح به الخبراء .. بعدم تدليك العضلات بعد انتهاء التمارين الرياضية مباشرة، بل يجب الانتظار ساعة على الأقل قبل تدليك العضلات ، إذ انه بعد هذه الفترة، تسترخي العضلات بشكل أفضل ..

حيث أن عمليات التدليك التي يتم إجراؤها بعد ممارسة الرياضة مباشرة، لا تؤدي إلى تدفق الدم في العضلات، لكن في الجلد بصفة خاصة. وبالتالي لا تحصل العضلات المتوترة إلا على قدر ضئيل من الدم المتدفق الذي يساعد في الاسترخاء ..!

وتجدر الإشارة إلى أنّ تدفق الدم يظل مرتفعاً في الجسم لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد ممارسة الرياضة أو بذل مجهود بدني. لذلك، فإنّ عمليات التدليك في هذه الحالة لا تساعد في الاسترخاء أو إحداث أي تغيير. لكن عندما يتم الانتظار لمدة ساعة أو ساعتين بعد الرياضة، فإن عمليات التدليك تساعد في استرخاء العضلات بصورة أفضل ..

وإليك بعض من فوائد التدليك الخاصه للرياضي ..

1- يساعد على الاسترخاء النفسي و الراحة و يؤدي الى صفاء الذهن .

2- إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم.

3- زيادة مرونة العضلات .

4- المساعدة فى تصريف الفضلات الموجودة فى العضلة وهذا يؤدى الى سرعة استعادة العضلة لنشاطها وحيويتها .

5- زيادة جريان الدم فى العضلة يؤدى الى سرعة تغذيتها بصورة افضل .

6- تخفيف الألم العضلى وازالته بواسطة تدليك الأعصاب .

7- زيادة المرونة للعضلات المتهدلة والرخوة خاصة عضلات البطن والظهر .

8- يعتبر مهدئ ايجابى من الناحية النفسية للاعب .

•  نصيحه …

أكثر من شرب الماء والسوائل بعد التدليك لأنه يساعد على سرعه طرد السموم من الجسم

المصدر: ^{_{موقع اقرأ}}