الانتظام على ممارسة هذه التمارين تساعد على تنحيف الافخاذ والمؤخرة في أسرع وقت ،وتساعد الجسم كله على فقدان الدهون الزائدة، والرياضة بشكل عام هي مهمة جدًا للدورة الدموية، وتقي من أمراض كثيرة جداً.