تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
بطاقات هدايا بينانس Binance
اطرح سؤالاً
حمية البحر المتوسط The Mediterranean diet
0
معجب
0
شخص غير معجب
142
مشاهدات
سُئل
ديسمبر 25، 2020
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
حمية البحر المتوسط
The Mediterranean diet
حمية البحر المتوسط the mediterranean diet
ما هي حمية البحر المتوسط the mediterranean diet
ماذا عن حمية البحر المتوسط the mediterranean diet
ماذا تكون حمية البحر المتوسط the mediterranean diet
ماذا تعرف عن حمية البحر المتوسط the mediterranean diet
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
ديسمبر 25، 2020
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
أفضل إجابة
حمية البحر المتوسط
The Mediterranean diet
تم تطبيق نظام حمية البحر الأبيض المتوسط على الأطعمة التي اعتاد الناس في بلدان مثل إيطاليا واليونان على تناولها، وعلى الرغم من أنه تم عمله لخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، إلا أن العديد من الدراسات تشير إلى أنه يمكن أن يساهم أيضًا في تخفيف الوزن.
يدعو نظام الغذاء للبحر الأبيض المتوسط إلى تناول الكثير من الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات والدرنات والحبوب الكاملة والسمك والمأكولات البحرية وزيت الزيتون البكر الممتاز.
وأما عن الأطعمة مثل الدواجن والبيض ومنتجات الألبان يجب أن تؤكل باعتدال وفي الوقت نفسه، اللحوم الحمراء محدودة، وبالإضافة إلى ذلك يقيد النظام الغذائي للبحر المتوسط تناول الحبوب المكررة والدهون غير المشبعة وكلًا من والزيوت المكررة واللحوم المصنعة والسكر المضاف ، وغيرها من الأطعمة المصنعة.
وعلى الرغم أن نظام البحر المتوسط ليس نظامًا غذائيًا خاصًا بفقدان الوزن، إلا أن العديد من الدراسات أظهرت أنه عند إتباع نظام غذائي على كنظام البحر الأبيض المتوسط قد يساعد في تخفيف الوزن
فهناك دراسات أثبتت أن هناك دراسة لـ 19 شخص وكانوا يجمعون بين حمية البحر الأبيض المتوسط مع ممارسة التمارين الرياضية أو تقييد السعرات الحرارية فقدوا في المتوسط 8.8 باوند أي 4 /كجم أكثر من أولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا مضبوطًا.
وتساعد حمية البحر المتوسط تناول الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي قد تساعد في علاج الالتهاب والإجهاد التأكسدي عن طريق منع ظهور الجذور الحرة،وقد تم ربط حمية البحر المتوسط بتخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والموت المبكر.
وسنجد أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ليس حمية خاصة بفقدان الوزن، فقد لا يفقد الناس الوزن بعد اتباعه إلا إذا استهلكوا أيضًا سعرات حرارية أقل.
ولهذا
يعمل نظام حمية البحر المتوسط على تناول الكثير من الفواكه والخضروات والأسماك والزيوت الصحية مع تقييد الأطعمة المكررة والمعالجة،وعلى الرغم أنه ليس نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، إلا أن الدراسات أظهرت أنه يستطيع أن يعزز خسارة الوزن والصحة العامة.
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
97
مشاهدات
حمية البحر المتوسط .. رجيم لتنحيف الخصر
سُئل
ديسمبر 22، 2020
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
حمية البحر المتوسط .. رجيم لتنحيف الخصر
ما هي حمية البحر المتوسط .. رجيم لتنحيف الخصر
ماذا عن حمية البحر المتوسط .. رجيم لتنحيف الخصر
ماذا تكون حمية البحر المتوسط .. رجيم لتنحيف الخصر
ماذا تعرف عن حمية البحر المتوسط .. رجيم لتنحيف الخصر
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
174
مشاهدات
حمية لمدة أسبوع لتخسيس الفخذين
سُئل
يناير 12، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
حمية لمدة أسبوع لتخسيس الفخذين
رجيم
تخسيس
ارداف
ماذا عن حمية لمدة أسبوع لتخسيس الفخذين
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
139
مشاهدات
حمية العصير الأخضر….غني بالكلوروفيل…هدية الطبيعة الخضراء
سُئل
يناير 12، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
حمية العصير الأخضر….غني بالكلوروفيل…هدية الطبيعة الخضراء
ماذا عن حمية العصير الأخضر….غني بالكلوروفيل…هدية الطبيعة الخضراء
دايت
حمية غذائية
صحة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
137
مشاهدات
حمية جديدة لخسارة الوزن دون التخلي عن البيتزا والمعجنات
سُئل
يناير 4، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
حمية جديدة لخسارة الوزن دون التخلي عن البيتزا والمعجنات
ماذا عن حمية جديدة لخسارة الوزن دون التخلي عن البيتزا والمعجنات
بيتزا
معجنات
حمية غذائية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
153
مشاهدات
حمية صعبة تفقدك 20 كيلو
سُئل
يناير 4، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
رجيم
دايت
رشاقة
ماذا تعرف عن حمية صعبة تفقدك 20 كيلو
ما هي حمية صعبة تفقدك 20 كيلو
ماذا تكون حمية صعبة تفقدك 20 كيلو
...