حرق السعرات ممارسة التمارين باستخدام الاوزان
ممارسة التمارين الرياضية باستخدام الاوزان بقوم بحرق الكثير من السعرات الحرارية مقارنة بالتمارين العادية، لان العضلات الكبيرة تستهلك سعرات حرارية كثيرة عند ممارسة المجهودات البدنية الشاقة وامثلة علي التمارين التي يمكن تأديتها بسهولة وتحرق الكثير من السعرات.
قم بحمل الوزن في يديك وافردهما للأمام وقم بقرد ظهرك ليكون مستقيما واجعل قدميك بمحاذات كتفيك وقم بالقيام والقعود وحافظ علي ظهرك مستقيما دائما ويديك مفرودتين للأمام حاملتين الوزن الذي تستخدمه قم بذلك لعشر مرات ثم ارتاح لعشرين ثانية ثم اعد التمرين مرة اخرى.
حرق السعرات عن طريق استخدام جهاز المشي
اذا لم يتوفر لديك مكان لممارسة رياضة المشي او الجري فيمكنك استخدام جهاز المشي في المنزل، فحرق السعرات الحرارية يتنوع فيه حسب السرعة التي تستخدمها وميل الجهاز عند اداء التمرين ومدة اداء التمرين.
حرق السعرات عن طريق ممارسة رياضة السباحة
ما يميز رياضة السباحة عن غيرها هو انها تقوم بتمرين عضلات الجسم مرة واحدة مما يتطلب قدر كبير من السعرات الحرارية ويمكنك الاختيار بين انواع السباحة النوع الذي يناسبك فكلها ستؤدي نفس الغرض في النهاية وهو حرق الدهون من الجسم وحرق السعرات الحرارية.
حرق السعرات عن طريق ممارسة رياضة ركوب الدراجات
ركوب الدراجة من الرياضات التي تعمل علي تقوية الجسم و في نفس الوقت تعمل علي حرق السعرات الحرارية من الجسم وقم بقيادة الدراجة لساعة لحرق ما يقارب 1000 سعرة حرارية.