كم سعرة حرارية لإنقاص كيلو في اليوم
كم سعرة حرارية لانقاص كيلو في اليوم , يبحث الكثير عن الطرق والنصائح التي تمكنهم من إنقاص
وزنهم، يعتبر مهمة إنقاص الوزن هي حلم الكثيرين خاصة لوجود صعوبة إلى حد ما في فقدان الوزن، ويمكن
الاعتماد على حساب كمية السعرات الحرارية المستهلكة والمحترقة خلال اليوم في متابعة إنقاص الوزن
عند إتباع حمية غذائية أو نظام غذائي ورياضي معين لإنقاص الوزن.
السعرات الحرارية اليومية
السعرات الحرارية هي المقياس للطاقة الحرارية الموجودة في الجسم والطاقة التي يحتاجها الجسم,
لممارسة وظائفه الحيوية والقيام بأنشطته اليومية.
ويحصل الجسم على السعرات الحرارية والطاقة اللازمة من خلال الغذاء، ويحتاج جسم المرأة في العموم
من ١٥٠٠ إلى ٢٠٠٠ سعر حراري بصورة يومية.
بينما يحتاج جسم الرجل من ٢٠٠٠ إلى ٢٥٠٠ سعر حراري يوميا، وذلك كحاجة الجسم للقيام
بمهامه اليومية.
ويمكن متابعة عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميا وتحديد عدد السعرات المطلوب حرقها
من خلال ممارسة التمرينات الرياضية.
وذلك من أجل إنقاص الوزن بالاعتماد على تقليل السعرات الحرارية المكتسبة من خلال حرقها.
وتختلف مقدار الطاقة التي يكتسبها الجسم من الأطعمة المختلفة، حيث يمد كل نوع من الغذاء
الجسم بمقدار معين من الطاقة.
فتختلف الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في نسبة الطاقة المكتسبة من كل منها.
كما يوجد اختلاف في مقدار الطاقة اللازمة للجسم من جسم إلى آخر.