Question

سبب الخمول والتعب عند المرأة

Answer 1

سبب الخمول والتعب عند المرأة

الإجابة :

سبب الخمول والتعب عند المرأة

قد تشعر المرأة بالتعب والإرهاق طوال اليوم لأسباب متعددة ومختلفة، وهي كما يلي:

• الحمل: تشعر المرض بالتعب والإرهاق في بداية فترة الحمل والأشهر الأولى ثم تبدأ، ثم تبدأ في استعادة طاقتها ونشاطها في الثلث الثاني من الحمل وتعود للشعور بالتعب في الثلث الأخير من الحمل.

• الدورة الشهرية: تشعر بعض النساء بالتعب والإرهاق في فترة ما قبل الدورة الشهرية أو أثناؤها، وهو ما قد تختلف شدته من امرأة لأخرى.

• سن اليأس: غالباً ما تشعر السيدات في سن اليأس وبداية انقطاع الطمث بالتعب والإرهاق الشديد وعدم القدرة على ممارسة الأعمال اليومية، وهي أعراض طبيعية لسن اليأس نتيجة التغيرات الهرمونية في هذه المرحلة وتزول تدريجياً.

• اضطرابات النوم: النوم لمدة كافية مناسبة هو احد وسائل حفظ وتجديد طاقة ونشاط الجسم، وفي حالة عدم حصول المرأة على النوم الكافي فإن ذلك يسبب التعب والإرهاق الشديد وقد يترافق ذلك مع أحد الأسباب الأخرى

• نقص فيتامين د: يسبب نقص فيتامين د الإرهاق والتعب للمرأة، وغالباً ما ينتج هذا النقص عن قلة التعرض لأشعة الشمس التي تعتبر المصدر الرئيسي لفيتامين د، كما قد ينتج أيضاً عن مشكلات في الجهاز الهضمي تتعلق بالقدرة على امتصاص فيتامين د، كذلك فإن السمنة تقلل من تركيز فيتامين د في الجسم وفي جميع الأحوال يسبب نقصه التعب والإرهاق.

• نقص الحديد: يسبب نقص الحديد الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم والذي يتسبب في نقص وصول الأكسجين إلى أعضاء الجسم المختلفة مما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق يصاحبه شحوب في الوجه وضعف في التركيز.

• أمراض الغدة الدرقية: ترتفع احتمالات الإصابة باضطرابات نشاط الغدة الدرقية عند النساء مقارنة بالرجال لأسباب غير معروفة حتى الآن، ويؤدي فرط أو قصور نشاط الغدة الدرقية إلى الشعور بالتعب والإرهاق والنعاس طوال اليوم.

 

Answer 2

علاج التعب والإرهاق عند النساء

فيما يلي بعض الطرق والنصائح التي يمكن اتباعها للتغلب على التعب:

• ممارسة الرياضة: تمنح ممارسة الرياضة الطاقة للجسم على عكس ما يعتقده البعض أنها تزيد التعب، ولكن الرياضة تمنح الجسم الطاقة والحيوية والنشاط لأنها تنشط الدورة الدموية.

• تناول وجبات متفرقة: بدلاً من تناول وجبة واحدة كبيرة يومياً يُفضل تناول عدة وجبات متفرقة، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على الطاقة في الجسم لفترة أطول.

• فقدان الوزن: كما ذكرنا فإن السمنة وارتفاع الوزن يسبب الشعور بالتعب من أقل مجهود أو بدون مجهود على الإطلاق أحياناً، ولذلك فإن خسارة بعض الوزن والحفاظ على جسم أخف وزناً يساعد بدرجة كبيرة في تقليل الشعور بالإرهاق والتعب.

• النوم الجيد: يزيد النوم لعد ساعات كافية يومياً من طاقة الجسام ونشاطه، حيث يجدد النوم من طاقة الجسم ويجعل الإنسان قادراً على ممارسة نشاط حياته بصورة أسهل، ويسبب عدم النوم الجيد التعب والإرهاق وقلة التركيز.

• تقليل التوتر: يسبب التوتر التعب والإرهاق والصداع ولذلك يُنصح بتجنب مثيرات التوتر ومحاولة الاسترخاء وتصفية الذهن بالاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة رياضة اليوغا.