اتوقع ان عمرك صغير لان الوزن الي تطلبه ربما يكون تحت عشرين سنه
عالعموم
النصيحة الذهبية اذا اكلت لا تشبع , توقف عن الاكل قبل ان تشبع وخفف من الاكل قدر المستطاع
اجري ومارس اي رياضه حتى المشي في الشقة والنظافة والترتيب وغيرها
لا تاكل حلويات وسكريات بكثرة ونشويات مثل اللحم والدجاج والرز
لأ تاكل وتنام مباشرة