نفس المشكلة واجهتني اخ حسين
كل ماعليك ان تعود للالتزام بالكورس الي كتبه المدرب
او تستخدم نظام الصيام المتقطع
وهو انك تترك العشاء وتاكل بشكل طبيعي في الفطور والغداء
وتلتزم بتمرينات كارديو في اليوم من ساعه الى ساعتين
سوف يحتاج جسمك الى حرق دهون من اجل تمارين الكارديو وتلك الدهون هي الوزن الزائد