Advertisement
ألتزم بجدول للنوم لا تخصص أكثر من ثماني ساعات للنوم. ...
انتبه لما تأكل أو تشرب لا تذهب للنوم وأنت جائع أو مُتخم بالطعام. ...
اضبط لنفسك بيئة مريحة. ابحث عن الغرفة المثالية للنوم. ...
قلل من الغفوات أثناء اليوم ...
ممارسة الأنشطة البدنية ضمن روتينك اليومي ...
التحكم في القلق