أشياء تلهيك عن التدخين

Question

معلومات عن أشياء تلهيك عن التدخين

Answer 1

أشياء تلهيك عن التدخين

إليك بعض الخطوات التي تُساعدك على مقاومة الحاجة الملحة لتدخين السجائر أو استعمال التبغ عندما تنتابك الرغبة في التبغ:

• التأخير : إِذا كنت تشعر بأنك على وشك الاستسلام لرغبتك في التبغ قم باخبار نفسك بأن عليك الانتظار لمدة 10 دقائق إضافية، وكرر الأمر.

• قُم بمضغ شيء ما : اِمنح فمك شيء معين لمضغه لتتمكن من مكافحة اشتهاء التبغ. فقم بمضغ العلكة الخالية من السكر أو الحلوى الصلبة.

• لا تكتفِ بـ “واحدة وحسب” : قد تتعرض لاغواء تدخين سيجارة واحدة فقط لإشباع الرغية في تدخين التبغ. لكن لا تخدع نفسك في تصديق إمكانية التوقف عند ذلك. ففي الكثير من الأحيان يؤدي تدخين سيجارة واحدة إلى الثانية.

• كُن نشطاً بدنياً : يمكن أن تفيد الأنشطة البدنية في صرف انتباهك عن الرغبة الشديدة في استعمال التبغ وتقلل من شدتها.

يمكنك قراءة المزيد من المعلومات عن أشياء تلهيك عن التدخين