تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
بطاقات هدايا بينانس Binance
اطرح سؤالاً
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم وكيفية انقاص الوزن
0
معجب
0
شخص غير معجب
141
مشاهدات
سُئل
يوليو 14، 2021
في تصنيف
فوائد
بواسطة
منوعات
(
2.9مليون
نقاط)
كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن
كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في الرجيم
كم سعرة حرارية لإنقاص كيلو في اليوم
كم احتاج سعرة حرارية في اليوم لإنقاص وزني
حساب احتياج الجسم من السعرات الحرارية
برنامج حساب السعرات الحرارية
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لإنقاص الوزن
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
يوليو 14، 2021
بواسطة
منوعات
(
2.9مليون
نقاط)
أفضل إجابة
كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن
السعرات الحرارية خلال اليوم = الوزن الحاليّ × 24 (عدد ساعات اليوم) × 1 سعر حراري، فمثلًا إذا كان وزن الشخص 70 كجم ويرى أن وزنه مناسب وصحي ويريد فقط الحفاظ عليه تكون المعادلة كالتالي: السعرات التي يحتاج إليها جسمه = 70 × 24 × 1 = 1680 سعرًا حراريًا خلال اليوم.
ويرى الأطباء أن الإنسان إن رغب في إنقاص وزنه بمعدل رطل واحد في الأسبوع أي ما يوازي نصف كيلوجرام فإن عليه أن يقتطع 500 سعر حراري يوميًا، وإن أراد أن ينقصه بمعدل رطلين أي كيلوجرامًا أسبوعيًا فعليه أن يقتطع 1000 سعر حراري يوميًا، والعكس بالعكس حال أراد زيادة وزنه.
وهناك كثير من الحيل الذكية لزيادة معدل خفض الوزن ومنها الرياضة، فلو استطعت إنقاص السعرات الحرارية التي تتناولينها 500 سعر حراري، ومارستِ بعض الرياضة فإنك بذلك تنقصين ما تتناولينه وتحرقين من دهون جسمك بمعدلات أخرى حسب النشاط البدني ودرجته.
وبذلك يمكنك إنقاص وزنك باتباع الحمية فقط أو بممارسة الرياضة فقط أو باتباعهما معًا، ومن مزايا الرياضة أيضًا أنها تُشكّل الجسم بطريقة انسيابية رائعة حتى لو كنت لا تريدين فقدان كثير من وزنك بالإضافة لصحة العضلات والأربطة وتحسين الدورة الدموية عمومًا.
وفي كل الأحوال لا ينصح الأطباء بتقليل الوزن أكثر من كيلوجرام خلال الأسبوع الواحد حتى لا يفقد الجسم حيويته وصحته ولا يؤثر في دهون الكبد والكلى.
ومن هذا المنطلق ظهر عديد من نماذج الحميات الغذائية التي تساعد على ذلك ومنها ريجيم 1500 سعر حراري وهو الأشهر لأنه المناسب للجميع ويعتمد على تناول 3 وجبات ووجبتين خفيفتين لتكون الوجبات الثلاث الرئيسية بين 350 و400 و450 سعرًا حراريًا، و150 لكل وجبة بينية خفيفة.
وبذلك إن أردت إنقاص السعرات الحرارية لأكثر من ذلك فيمكنك استقطاعها من الوجبات الخمس، حسبما تريدين، كما أن هناك كثيرًا من الجداول المتوافرة عبر الإنترنت لذكر معدلات السعرات الحرارية الخاصة بجميع الأطعمة الغذائية والخضراوات والفواكه وغيرها.
يمكنك الاطلاع على بقية المقالة من خلال النقر
هنا
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
84
مشاهدات
يتكون غاز الميثان CH4 من 75 % من الكربون ، النسبة المئوية للهيدروجين H فيه هي: (الكتل المولية 12=H=1، C )
سُئل
أغسطس 30، 2023
في تصنيف
التعليم السعودي الترم الثاني
بواسطة
Ghada Elsaid
(
342ألف
نقاط)
يتكون غاز الميثان ch4 من 75 % من الكربون ، النسبة المئوية للهيدروجين h فيه هي: (الكتل المولية 12=h=1، c )
حل يتكون غاز الميثان ch4 من 75 % من الكربون ، النسبة المئوية للهيدروجين h فيه هي: (الكتل المولية 12=h=1، c )
اجابة يتكون غاز الميثان ch4 من 75 % من الكربون ، النسبة المئوية للهيدروجين h فيه هي: (الكتل المولية 12=h=1، c )
يتكون غاز الميثان ch4 من 75 % من الكربون ، النسبة المئوية للهيدروجين h فيه هي: (الكتل المولية 12=h=1، c ) أفضل اجابة
يتكون غاز الميثان ch4 من 75 % من الكربون ، النسبة المئوية للهيدروجين h فيه هي: (الكتل المولية 12=h=1، c ) سؤال وجواب
يتكون غاز الميثان ch4 من 75 % من الكربون ، النسبة المئوية للهيدروجين h فيه هي: (الكتل المولية 12=h=1، c ) بيت العلم
يتكون غاز الميثان ch4 من 75 % من الكربون ، النسبة المئوية للهيدروجين h فيه هي: (الكتل المولية 12=h=1، c ) معلومات
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
137
مشاهدات
يتكون غاز الميثان ch4 57% من الكربونc، النسبة المئوية للهيدروجين h فيه هي..
سُئل
سبتمبر 13، 2022
في تصنيف
سؤال وجواب
بواسطة
admin
(
209ألف
نقاط)
يتكون غاز الميثان ch4 57% من الكربونc، النسبة المئوية للهيدروجين h فيه هي..
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
63
مشاهدات
يتكون غاز الميثان ch4 57% من الكربونc، النسبة المئوية للهيدروجين h فيه هي.. 4% 6% 25% 33%؟
سُئل
سبتمبر 1، 2022
في تصنيف
تعليم
بواسطة
AA5
(
92.5ألف
نقاط)
يتكون غاز الميثان ch4 57% من الكربونc، النسبة المئوية للهيدروجين h فيه هي.. 4% 6% 25% 33%؟
حل سؤال يتكون غاز الميثان ch4 57% من الكربونc، النسبة المئوية للهيدروجين h فيه هي.. 4% 6% 25% 33%؟
اختر الاجابة يتكون غاز الميثان ch4 57% من الكربونc، النسبة المئوية للهيدروجين h فيه هي.. 4% 6% 25% 33%؟
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
145
مشاهدات
ما هي كمية الحليب المشفوط التي يحتاجها الرضيع؟
سُئل
يونيو 20، 2021
في تصنيف
الأمومة والطفل
بواسطة
مجهول
ما هي كمية الحليب المشفوط التي يحتاجها الرضيع
كمية الحليب المشفوط التي يحتاجها الرضيع
الحليب المشفوط
الرضيع
كمية الحليب المشفوط
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
166
مشاهدات
كمية الماء التي يحتاجها الجسم
سُئل
يونيو 18، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
Atheer Mohammed
(
3.5مليون
نقاط)
كمية الماء التي يحتاجها الجسم
ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم
كم كمية الماء التي يحتاجها الجسم
كمية الماء التي يحتاجها الجسم هي
...