Question

بعض النصائح الغذائية لفترة ما قبل النوم

Answer 1

بعض النصائح الغذائية لفترة ما قبل النوم

• تغيير وجبات العشاء التي تحتوي على الأطعمة السابق ذكرها لتجنب عواقبها السيئة.
• شرب القهوة قبل النوم بمدة لا تقل عن 6 ساعات، حتى تضمن زوال مفعولها عن المخ عند النوم والإستمتاع بالنوم العميق.
• تناول الشوفان قبل النوم كوجبة عشاء، فهو يحتوي على عدة فيتامينات ومعادن هامة للجسم، بالإضافة إلى أنه خالي من المواد التي تسبب الحموضة، وأيضاً خالي من الدهون التي تسبب صعوبة الهضم، وأمراض القلب، والسمنة، بجانب أنه لا يحتوي على أية مواد محفزَّة للعقل كالكافيين.
• تناول موزة يومياً قبل النوم يساعد كثيراً على إسترخاء الجسم والنوم العميق، نظراً لإحتوائه على المغنيسيوم، والسيروتونين، والميلاتونين بنسبة كبيرة، مما يكون له دور كبير في المساعدة على إسترخاء عضلات الجسم.
• هناك مادة تسمي الأوريكسين هذه المادة تساعد على جعل الجسد مستعداً دائماً للحركة، والنشاط، والقيام بالأعمال، فيمكن إبطال عملها عن طريق مواجهتها بمادة الميلاتونين الموجودة في الموز وعسل النحل الطبيعي؛ لذا يُفضل أخذ ملعقة من عسل النحل الطبيعي قبل النوم للإستمتاع بنومٍ هنيء.