الخطوات المتبعة لرجيم البروتين لمدة أسبوع
يوجد نظام معين يتبع من أجل عمل رجيم البروتين بشكل سليم والتي يجب أن تسيروا عليه لكي تحصلون على نتائج إيجابية وفعالة:
أول يوم رجيم البروتين
كوب من اللبن رايب خالي من الدسم.
عدد 4 ملاعق من الفول بدون أي إضافات أو الاستعاضة عنه ببيضة مسلوقة.
كوبان من الماء.
كوب من القهوة الخضراء أو الشاي الأخضر.
كوب من حليب الصويا.
150 جرام من اللحوم الحمراء ويمكن إعدادها أما مشوية أو مسلوقة.
كوبان من الماء.
50 جرام من جبن القريش.
كوبان من الماء.
4 ملاعق فول دون إضافات.
ثاني وثالث يوم رجيم البروتين
- الإفطار
بيضة مسلوقة.
كوبان من الماء.
كوب لبن منزوع الدسم.
كوب من القهوة الخضراء أو الشاي الأخضر.
- الغذاء
ربع كيلو خضروات متنوعة.
كوبان من الماء.
سمك مشوي أو لحوم بيضاء أو حمراء.
بيضة مسلوقة.
كوبان من الماء.
من اليوم الرابع وحتى اليوم السادس:
بيضة مسلوقة.
50 جرام جبن قريش.
كوبان من الماء.
كوب لبن الصويا.
كوبان من الماء.
لحوم مسلوقة أو مشوية.
بيضة مسلوقة.
50 جرام جبن قريش.
من اليوم السابع وحتى اليوم العاشر:
بيضة مسلوقة
كوب من اللبن الرائب المنزوع الدسم.
كوبان من الماء.
100 جرام من اللحوم المسلوقة أو المشوية.
2 كوب ماء
50 جرام من جبن القريش
كوبان من الماء