ريجيم دشتي تجارب
فيما يلي ستجد جدول تفصيلي لرجيم دشتي لمدة أسبوع :
اليوم الأول :
الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار
الغداء : قطعة دجاج مشوية + طبق سلطة كبير
العشاء : قطعة من الجبن القريش + ثمرة طماطم
اليوم الثاني :
الإفطار : 2 بيضة مقلية + 10 حبات من الزيتون مع كوب ماء فاتر
الغداء : كفتة لحم + طبق سلطة خضار عبارة عن كرفس وكوسة وباذنجان فقط
العشاء : قطعة جبن قريش مع خس وخيار وكوب شاي بدون سكر أو باستخدام سكر دايت
اليوم الثالث :
الإفطار : 2 بيضة مسلوقة مع 10 حبات زيتون وكوب ماء فاتر
الغداء : قطعة من اللحم الستيك المشوي، وبصل مقلي ومشروم مع طبق سلطة خضراء
العشاء : 7 شرائح من السلامي + قطعة جبن قريش وخس
اليوم الرابع :
الإفطار : 2 بيضة أومليت مع 10 حبات من الزيتون وكوب شاي بدون سكر أو بسكر دايت
الغداء : قطعة من الدجاج المشوي مع طبق سلطة
العشاء : 5 شرائح من السلامي + قطعة جبنه قريش وخس
اليوم الخامس :
الإفطار : 2 بيضة مسلوقة و 10 حبات زيتون وكوب ماء فاتر
الغداء : قطعة من الهمبرجر + بصل أخضر وخس
العشاء : مرتديلا + قطعة جبن قريش مع خس.
اليوم السادس :
الإفطار : 2 بيضة مسلوقة مع 10 حبات زيتون وكوب ماء دافئ
الغداء : علبة من التونة الخالية من الزيت مع مايونيز وخس
العشاء : مرتديلا مع قطعة جبن قريش وخس
اليوم السابع :
الإفطار : قطعة جبن قريش وعشر حبات من الزيتون
الغداء : قطعة من الدجاج المشوي مع خس وطبق من سلطة
العشاء : بيضة أومليت مع سلطة جبن قريش وطماطم وخس وبصل ونعناع وزيتون
سيكون معدل فقدان الوزن مع هذا الرجيم كما يؤكد الدكتور دشتي من 2 إلى 6 كيلو، وهذا يعتمد حسب استجابة الشخص وكمية الدهون التي يعاني منها .