بشر الجزر على السلطة
تناول الجزر طازج كسناك بين الوجبات
تناول الجزر في شكل عصير ، لكن الأولوية تكون للجزر الطازج
أدخاله في الكثير من المأكولات فعند الطهي يسهل هضمه.