ما هي أفضل طرق للحفاظ على رطوبة الجسم
نقدم فيما يلي أفضل طرق للحفاظ على رطوبة الجِسم[1]:
شرب الماء
يعد شرب الماء بكمية وفيرة من أفضل طرق للحفاظ على رطوبة الجسم سواء كان نتيجة للشعور بالعطش أو بعد الوجبات.
يمكن أن نستمد احتياج الجسم اليومي من الماء بطرق مختلفة، على سبيل المثال: شرب الماء بشكل مباشر، أو تناول المشروبات والسوائل، والعصائر والشوربات بالإضافة إلى ذلك.
تناول المواد الغذائية المرطبة
بجانب الماء يوجد فئة من المواد الغذائية يمكن تناولها كبديل للحصول على الترطيب ومن أجل الحفاظ على رطوبة الجسم كذلك.
ويتم الحصول على الاحتياج اليومي من الماء للحفاظ على رطوبة الجِسم من خلال المواد الغذائية التي تحتوي على الماء، مثل:
الخضروات الورقية.
الطماطم.
البطيخ.
العنب.
الابتعاد عن الكافيين والكحول
يجب أن نتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول كذلك للحفاظ على رطوبة الجسم، لأنهما يتسببان في الشعور بالجفاف