مصادر فيتامين A

Question

ما هى مصادر فيتامين A

Answer 1

• سنذكر فيما يلي قائمة تضم أهمّ الأطعمة المحتوية على هذا الفيتامين مع الكمية:

• كبد الدجاج المطبوخ 780 ميكروغراماً.

• جزرة طازجة 601 ميكروغراماً.

• نصف كوب من السبانخ المطبوخ 472 ميكروغراماً.

• نصف شمامة متوسطة الحجم 467 ميكروغراماً.

• بيضة مسلوقة كبيرة الحجم 85 ميكروغراماً.

• حبة مانجا 79 ميكروغراماً.

• حبة جريب فروت 140 ميكروغراماً.

• كوب حليب كامل أو خالي الدسم 68 ميكروغراماً.

المصدر: موقع اقرأ