Question

ما هو أفضل نظام غذائي لسن الأربعين؟

Answer 1

أفضل نظام غذائي لسن الأربعين

• قللي من تناول اللحم الأحمر حتى مرة واحدة في الإسبوع, والإعتماد على صدور الدجاج المنزوعة الجلد والسمك.

• الاكتفاء بتناول قطعة شوكلاته من وقت لآخر.

• تناول الكالسيوم بكثرة أو بنفس قدر ما تتناوله النساء الأصغر سناً لأن هشاشة العظام تبدأ مع بداية الأربعينات.

• الإعتياد على ممارسة بعض النشاطان الجسدية خلال  اليوم مثل وضع السيارة بعيداً قليلاً عن البيت والتجول داخل المنزل وصعود الدرج بدلاً من المصعد.

•  تناولي وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية تفادياً للشعور بالنهم في وقت متاخر من الليل.

• تناولي مشتقات الألبان القليلة الدسم وليس الكاملة الدسم .

•  تناولي المكسرات النيئة الغير مملحة كوجبات خفيفة, نظراً لكونها غنية بالبوتاسيوم والفسوفور والمغنسيوم والكالسيوم

المصدر : موقع اقرأ