تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
بطاقات هدايا بينانس Binance
اطرح سؤالاً
تمارين رياضية منزلية
0
معجب
0
شخص غير معجب
113
مشاهدات
سُئل
يونيو 5، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
التمارين الرياضية المنزلية
فوائد_التمارين_الرياضية_المنزلية
أهمية_فوائد_التمارين_الرياضية_المنزلية
معلومات_عن_التمارين_الرياضية_المنزلية
أهم_فوائد_التمارين_الرياضية_المنزلية
جميع_فوائد_التمارين_الرياضية_المنزلية
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
يونيو 5، 2020
بواسطة
مجهول
أفضل إجابة
التمارين الرياضية المنزلية
القفز العادي
يتطلب تمرين القفز ارتداء حذاء مناسب ومريح وتطبيقه على أرضية ثابتة، حيث يتم وثب القدمين مع رفع اليدين للأعلى وتطويقهما، ثمّ العودة لوضعية البداية من جديد، وتكراره لمدّة عشر دقائق بنفس المكان ليتمّ حرق 100 سعر حراري.
القفز بالحبل
يحتاج تمرين القفز باستخدام الحبل إلى حذاء جيد وحبل قفز، وتتم ممارسته بتدوير الحبل حول المعصمين وليس الذراعين ثمّ القفز فوقه بحيث لا تتجاوز القفزة مسافة مرور الحبل خلال أسفل القدمين، وتكرار القفز لفترة من الزمن
تمرين الضغط
يحتاج الشخص إلى الاستلقاء على البطن بوضع الذراعين على الأرض متباعدتين عن عرض الكتفين، وجعل الظهر مستقيماً من الرأس حتى الكعبين بالاستعانة بالأرداف، ثمّ خفض الجسد ليصبح الصدر على بعد 2سم عن الأرض، ثمّ رفع الجسم بقوة عن طريق مدّ الذراعين، وتكرار ذلك عدّة مرّات.
تمرين القرفصاء
يمكن تطبيق تمرين القرفصاء من خلال اتباع الخطوات الآتية:الوقوف بجعل القدمين متباعدتين قليلاً عن عرض الكتفين، وتخفيف الوزن على الكعب. تعليق الخصر للقرفصة على أسفل الظهر مع ثني الركبتين حتى يصبح الفخذان بموازاة الأرض. استخدام الكعبين لدفع الجسم للأعلى والوقوف باستقامة من جديد. تكرار التمرين عدّة مرات.
تمرين المشي للأمام والوراء
يمكن تطبيق تمرين المشي للأمام والوراء (بالإنجليزية: Forward to Reverse Lunges) من خلال اتباع الخطوات الآتية:الوقوف مع مباعدة القدمين عن عرض الخصر قليلاً. السير خطوة إلى الأمام بالقدم اليسرى إلى اندفاع إلى الأمام ، مع ثني الركبتين بحيث يصبح الفخذ الأمامي موازياً للأرضية والركبة الخلفية بعيدة حوالي 5سم عن الأرض. دفع القدم الأمامية وتحريكها إلى الخلف للوقوف بشكل مستقيم كوضعية البداية. السير خطوة للخلف بوضع معاكس لوضع السير للأمام. دفع القدم الأمامية للوقوف باستقامة مرة أخرى.
المصدر:
موقع اقرأ
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
148
مشاهدات
تمارين رياضيه في البيت للنساء
سُئل
يونيو 5، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد_تمارين_رياضيه_في_البيت_للنساء
أهمية_فوائد_تمارين_رياضيه_في_البيت_للنساء
معلومات_عن_تمارين_رياضيه_في_البيت_للنساء
أهم_فوائد_تمارين_رياضيه_في_البيت_للنساء
جميع_فوائد_تمارين_رياضيه_في_البيت_للنساء
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
122
مشاهدات
تمارين رياضيه لحرق الدهون
سُئل
يونيو 5، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد_تمارين_رياضيه_لحرق_الدهون
أهمية_فوائد_تمارين_رياضيه_لحرق_الدهون
معلومات_عن_تمارين_رياضيه_لحرق_الدهون
أهم_فوائد_تمارين_رياضيه_لحرق_الدهون
جميع_فوائد_تمارين_رياضيه_لحرق_الدهون
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
123
مشاهدات
تمارين رياضيّة للبنات
سُئل
يونيو 5، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد_التمارين_الرياضيه_للبنات
أهمية_فوائد_التمارين_الرياضيه_للبنات
معلومات_عن_التمارين_الرياضيه_للبنات
أهم_فوائد_التمارين_الرياضيه_للبنات
جميع_فوائد_التمارين_الرياضيه_للبنات
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
126
مشاهدات
تمارين رياضيه للبطن
سُئل
يونيو 5، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد_التمارين_الرياضيه_للبطن
أهمية_فوائد_التمارين_الرياضيه_للبطن
معلومات_عن_التمارين_الرياضيه_للبطن
أهم_فوائد_التمارين_الرياضيه_للبطن
جميع_فوائد_التمارين_الرياضيه_للبطن
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
127
مشاهدات
تمارين رياضيّة للأطفال
سُئل
يونيو 5، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد_تمارين_رياضيّة_للأطفال
أهمية_فوائد_تمارين_رياضيّة_للأطفال
معلومات_عن_تمارين_رياضيّة_للأطفال
أهم_فوائد_تمارين_رياضيّة_للأطفال
جميع_فوائد_تمارين_رياضيّة_للأطفال
...