تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
بطاقات هدايا بينانس Binance
اطرح سؤالاً
تمارين رياضية في المنزل للتخسيس
0
معجب
0
شخص غير معجب
182
مشاهدات
سُئل
يونيو 2، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
تمارين رياضية في المنزل للتخسيس
فوائد_تمارين_رياضية_في_المنزل_للتخسيس
أهمية_فوائد__تمارين_رياضية_في_المنزل_للتخسيس
معلومات_عن_تمارين_رياضية_في_المنزل_للتخسيس
أهمية_فوائد_تمارين_رياضية_في_المنزل_للتخسيس
أهم_فوائد_تمارين_رياضية_في_المنزل_للتخسيس
جميع_فوائد_تمارين_رياضية_في_المنزل_للتخسيس
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
يونيو 2، 2020
بواسطة
مجهول
أفضل إجابة
تمارين رياضية في المنزل للتخسيس
ومن اهم التوقيت للتمارين هي الصباح لانها تمد الجسم بكثير من الطاقة تمارين الصباح للتنحيف تمرين الكرة: والمقصود به تمرير الكرة ما بين اليدين والرجلين، ويتضمن الخطوات التالية: إحضار كرة ويفضل أن تكون كبيرة الحجم.
الاستلقاء على الأرض ورفع اليدين من أجل الإمساك بالكرة. رفع الجسم باستخدام عضلات البطن، مع تثبيت القدمين. تمرير الكرة بين الرجلين والإمساك بها.
تكرار رفع الجسد مع تثبيت اليدين.
لمس القدم: ويمارس كالتالي: النوم على الأرض ورفع الأرجل على الحائط مثلاً.
لمس كاحل الرجل اليسرى باليد اليمنى وكذلك العكس. تكرار التمرين ما يتراوح ما بين عشرين إلى ثلاثين مرة، والاستراحة بين هذه المرات.
تمرين العقلة: ويتضمن الخطوات التالية: تثبيت اليدين على جوانب الجسم مستخدماً مسنداً معيناً. رفع الجسم إلى الأعلى. رفع الأرجل بحيث يلامس منطقة الصدر. تكرار التمرين بمقدار خمس عشرة مرة، وأخذ استراحة بين كل خمسة تمارين.
تمرين رفع الأرجل: ويمكن ممارسته كالتالي: النوم على أرضية. رفع الأجل بحيث تكون الركبة مشدودة. تكرار التمرين لثلاثين مرة. تمرين رفع الوسط: وتكون خطواته بالشكل التالي: الاستلقاء على الأرض مع فرد الرجلين وتثبيتهما بشكل جيد، ويمكن الاستعانة بشخص آخر في تثبيتهما. جعل اليدين متشابكتين إلى الوراء من الرأس. رفع نصف الجسد العلوي للجهة الأمامية، أو الجلوس بحيث تكون الزاوية القائمة. تكرار التمرين لثلاثين مرة.
تمرين الضغط: ويتضمن ما يلي: الاستلقاء على البطن مع رفع الأرجل والأيدي. رفع الجسد والهبوط به أكثر من مرة. ويمكن رفع اليد اليمنى بالتوافق مع الرجل اليسرى لعدة ثوانٍ، ومن ثم الهبوط بالجسم عدة مرات متتالية. تكرار الخطوات السابقة لما يتراوح ما بين عشر إلى خمس عشرة مرة، مع أخذ راحة ما بين المرات. مع الأخذ بعين الاعتبار إلى ضرورة عدم ممارسة هذا التمرين بسرعة.
نصائح للتنحيف لا يكفي فقط ممارسة التمارين الرياضية، بل يجب أن يرافق ذلك مجموعة من الإرشادات وتتضمن ما يلي: التقليل من كمية المواد الدهنية والسكرية المتناولة. ضرورة ممارسة النشاط الحركي. الإكثار من تناول الماء والسوائل؛ فينصح بتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً.
المصدر:
موقع اقرأ
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
191
مشاهدات
تمارين شد الجسم للرجال في المنزل
سُئل
يونيو 3، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد_تمارين_شد_الجسم_للرجال_في_المنزل
أهمية_فوائد_تمارين_شد_الجسم_للرجال_في_المنزل
معلومات_عن_تمارين_شد_الجسم_للرجال_في_المنزل
أهم_فوائد_تمارين_شد_الجسم_للرجال_في_المنزل
جميع_فوائد_تمارين_شد_الجسم_للرجال_في_المنزل
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
171
مشاهدات
تمارين لتقوية عضلات اليد في المنزل
سُئل
يونيو 1، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_اليد_في_المنزل
أهمية_فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_اليد_في_المنزل
معلومات_عن_تمارين_لتقوية_عضلات_اليد_في_المنزل
أهم_فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_اليد_في_المنزل
جميع_فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_اليد_في_المنزل
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
156
مشاهدات
تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل
سُئل
يونيو 1، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_الظهر_في_المنزل
أهمية_فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_الظهر_في_المنزل
معلومات_عن_تمارين_لتقوية_عضلات_الظهر_في_المنزل
أهم_فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_الظهر_في_المنزل
جميع_فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_الظهر_في_المنزل
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
158
مشاهدات
جدول تمارين رياضية في المنزل بدون أجهزة 2021
سُئل
مارس 1، 2021
في تصنيف
الرياضة
بواسطة
منوعات
(
2.9مليون
نقاط)
حدد تمارين رياضية في المنزل
ما هي تمارين رياضية في المنزل
ما تمارين رياضية في المنزل
اذكر تمارين رياضية في المنزل
اوجد تمارين رياضية في المنزل
احتاج تمارين رياضية في المنزل
اريد تمارين رياضية في المنزل
تمارين رياضية في المنزل
كيفية جدول تمارين رياضية في المنزل
حدد جدول تمارين رياضية في المنزل
ما هي جدول تمارين رياضية في المنزل
ما جدول تمارين رياضية في المنزل
اذكر جدول تمارين رياضية في المنزل
اوجد جدول تمارين رياضية في المنزل
احتاج جدول تمارين رياضية في المنزل
اريد جدول تمارين رياضية في المنزل
جدول تمارين رياضية في المنزل
حدد تمارين رياضية في المنزل 2021
ما هي تمارين رياضية في المنزل 2021
ما تمارين رياضية في المنزل 2021
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
140
مشاهدات
تمارين شد الجسم للرجال في المنزل
سُئل
نوفمبر 4، 2020
في تصنيف
العناية بالجسم
بواسطة
رحاب صالح
(
286ألف
نقاط)
اهم افضل تمارين شد الجسم للرجال في المنزل
تعرفي على تمارين شد الجسم للرجال في المنزل
كيفية معرفه تمارين شد الجسم للرجال في المنزل معرفه تمارين شد الجسم للرجال في المنزل
معلومات عن تمارين شد الجسم للرجال في المنزل
العناية بالجسم
...