تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
بطاقات هدايا بينانس Binance
اطرح سؤالاً
تمارين لتقوية عضلات اليد في المنزل
0
معجب
0
شخص غير معجب
170
مشاهدات
سُئل
يونيو 1، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
تمارين لتقوية عضلات اليد في المنزل
فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_اليد_في_المنزل
أهمية_فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_اليد_في_المنزل
معلومات_عن_تمارين_لتقوية_عضلات_اليد_في_المنزل
أهم_فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_اليد_في_المنزل
جميع_فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_اليد_في_المنزل
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
يونيو 1، 2020
بواسطة
مجهول
أفضل إجابة
تمارين لتقوية عضلات اليد في المنزل
تمرين العنكبوت :
الاستلقاء على الارض مع توجيه وجهك الى الارض، مع رفع جسمك على ذراعيك والحفاظ عليها مستقيمة والارتكاز على اطراف اصابع قدميك .
اخذ نفس عميق، والبدأ في انزال جسمك الى اسفل بالاستناد على باطن قدميك وتحريك احدى قدميك الى الامام كما هو موضح بالصورة .
الحفاظ على هذا الوضع لمده 10 ثواني ومن ثم العودة الى الوضع الاول .
تكرار هذا التمرين 10 مرات يوميا .
تمرين توازن الجانب :
في هذا التمرين سوف تحتاج الى القيام به بخلف جدار حتى تستند عليه .
الوقوف على قدم واحده والارتكاز على يد واحده مع رفع القدم الاخرى بحيث تكون بوضع قائم الزاوية في الهواء.
اخذ نفس عميق والبدأ في رفع ذراعك الاخرى الى اعلى مع شد قدمك الاخرى وفردها والحفاظ على هذا الوضع لمده 10 ثواني .
الرجوع الى الوضع الاول مع اخراج نفس عميق .
تكرار هذا التمرين 10 مرات .
التبديل مع الذراع الاخرى وعكس الوضع وتكراره كذلك 10 مرات.
تمرين الصعود والهبوط :
الوقوف بشكل مستقيم وعادي ورفع الذراعين الى اعلى .
انزال الجسم والجلوس جلسة القرفصاء مع انزال الذراعين الى اسفل حتى تلامس اطراف القدمين .
الرجوع الى الوضع البدائي وتكرار هذا التمرين 30 مرة يوميا .
المصدر:
موقع اقرأ
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
191
مشاهدات
تمارين شد الجسم للرجال في المنزل
سُئل
يونيو 3، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد_تمارين_شد_الجسم_للرجال_في_المنزل
أهمية_فوائد_تمارين_شد_الجسم_للرجال_في_المنزل
معلومات_عن_تمارين_شد_الجسم_للرجال_في_المنزل
أهم_فوائد_تمارين_شد_الجسم_للرجال_في_المنزل
جميع_فوائد_تمارين_شد_الجسم_للرجال_في_المنزل
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
182
مشاهدات
تمارين رياضية في المنزل للتخسيس
سُئل
يونيو 2، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد_تمارين_رياضية_في_المنزل_للتخسيس
أهمية_فوائد__تمارين_رياضية_في_المنزل_للتخسيس
معلومات_عن_تمارين_رياضية_في_المنزل_للتخسيس
أهمية_فوائد_تمارين_رياضية_في_المنزل_للتخسيس
أهم_فوائد_تمارين_رياضية_في_المنزل_للتخسيس
جميع_فوائد_تمارين_رياضية_في_المنزل_للتخسيس
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
156
مشاهدات
تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل
سُئل
يونيو 1، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_الظهر_في_المنزل
أهمية_فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_الظهر_في_المنزل
معلومات_عن_تمارين_لتقوية_عضلات_الظهر_في_المنزل
أهم_فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_الظهر_في_المنزل
جميع_فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_الظهر_في_المنزل
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
158
مشاهدات
جدول تمارين رياضية في المنزل بدون أجهزة 2021
سُئل
مارس 1، 2021
في تصنيف
الرياضة
بواسطة
منوعات
(
2.9مليون
نقاط)
حدد تمارين رياضية في المنزل
ما هي تمارين رياضية في المنزل
ما تمارين رياضية في المنزل
اذكر تمارين رياضية في المنزل
اوجد تمارين رياضية في المنزل
احتاج تمارين رياضية في المنزل
اريد تمارين رياضية في المنزل
تمارين رياضية في المنزل
كيفية جدول تمارين رياضية في المنزل
حدد جدول تمارين رياضية في المنزل
ما هي جدول تمارين رياضية في المنزل
ما جدول تمارين رياضية في المنزل
اذكر جدول تمارين رياضية في المنزل
اوجد جدول تمارين رياضية في المنزل
احتاج جدول تمارين رياضية في المنزل
اريد جدول تمارين رياضية في المنزل
جدول تمارين رياضية في المنزل
حدد تمارين رياضية في المنزل 2021
ما هي تمارين رياضية في المنزل 2021
ما تمارين رياضية في المنزل 2021
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
140
مشاهدات
تمارين شد الجسم للرجال في المنزل
سُئل
نوفمبر 4، 2020
في تصنيف
العناية بالجسم
بواسطة
رحاب صالح
(
286ألف
نقاط)
اهم افضل تمارين شد الجسم للرجال في المنزل
تعرفي على تمارين شد الجسم للرجال في المنزل
كيفية معرفه تمارين شد الجسم للرجال في المنزل معرفه تمارين شد الجسم للرجال في المنزل
معلومات عن تمارين شد الجسم للرجال في المنزل
العناية بالجسم
...