10 فوائد الخضار والفواكه

Question

ما هي فوائد الخضار والفواكه

Answer 1

 فوائد الخضار والفواكه

• الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدمويّة والسكتات الدماغية.

• التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

• تحسين الرؤية وصحة العين، فتناول الخضار والفواكه يجنّب العين مرض السادّ، والتنكس البقعيّ.

• التقليل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

• تعزيز صحة الجهاز الهضميّ، بالإضافة إلى التخلص من بعض الاضطرابات مثل الإمساك، وذلك لغنى الخضار والفواكه بالألياف الغذائية التي تساعد على ذلك.

• الحفاظ على صحة البشرة وجعلها أكثر نضارةً وحيويةً، كما تحارب علامات الشيخوخة التي قد تظهر عليها وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرّة التي تعجّل من علامات تقدم السن.

• المساعدة على خفض ضغط الدم.

• تعتبر الخضروات والفواكه من الأطعمة قليلة المحتوى من السعرات الحراريّة الأمر الذي يجعلها مفيدةً جداً في الحميّات الغذائيّة المتّبعة للتقليل من الوزن.

• علاج الجروح والإصابات والحفاظ على صحة الأسنان واللثة.

• التقليل من خطر العيوب الخلقيّة لدى الجنين، وذلك لاحتواء الخضار والفواكه على حمض الفوليك الذي يقي من هذه العيوب أثناء الحمل، وينصح بالإكثار منه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

^{المصدر: موقع اقرأ}