التنسيق بين أعضاء الجسم
تعمل هذه الرياضة على تحسن التنسيق بين أجزاء الجسم المختلفة، فيعتمد عملها على مبدأ الحركة المنتظمة لكل أعضاء الجسم، بناءً على إيقاع منتظم وثابت، وهذا الإيقاع له القدرة على تنشيط التنسيق بين اليدين والعينين والقدمين والذراعين، وبمرور الوقت والاستمرار على هذه الرياضة يصبح التنسيق بين الأعضاء شيء تلقائي الحدوث.
تحسين كفاءة التنفس
نط الحبل يحمل أثر إيجابي كبير في تحسين كفاءة التنفس عند الفرد الذي يمارسها، ويظهر ذلك في عدم الشعور بالتعب أو ضيق في عملية التنفس عند ممارسة أي نشاط في الحياة مثل السباحة والجري.
فهي تمرين مناسبة للرئتين وجعل عملها أكثر كفاءة، ويحدث ذلك بسبب أن نط الحبل يُشعر الفرد في بادئ الأمر بصعوبة في التنفس حتى يعتاد على الأمر ويزيد من استطاعة الرئتين بالاستفادة بأكبر قدر من الأكسجين الحاصلة عليه؛ مما ينتج عنه زيادة قدرة الممارس على تحمل عن طريق زيادة نسبة الأكسجين الذي ترسله الرئة إلى العضلات.
تعزيز صحة الجهاز اللمفاوي
حيث يساعد نط الحبل على تعزيز عمل الجهاز اللمفاوي؛ لأن له دور هام جدًا في مساعدة الجسم على التخلص من الفضلات والسموم الموجودة في الدم.
نط الحبل يقي من هشاشة العظام
فمن فوائد نط الحبل للنساء أنها تعمل على تحسين كفاءة لعظام، فهشاشة العظام عبارة عن مرض يجعل العظام هشة وسهلة الكسر، وهشاشة العظام تحدث بشكل أسرع من النساء بعد توقف وانقطاع الدروة الشهرية، ويساعد أيضًا على تقوية العظام الموجودة في عنق الفخذ، ولكن إذا كان الشخص بالفعل مصابًا بهشاشة عظامة فإنه سيعمل على تفاقم الحالة.
نط الحبل يساعد على التخلص من دهون الأرداف
إن فوائد نط الحبل للنساء لا حصر لها، حيث تعمل هذه الرياضة على تقوية عظام القدم وبالأخص الأرداف، كما تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة فيها في وقت وجيز، فينتج عنها أن شكل الأرداف يكون ممشوقًا ومشدود.