الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب1
بعد أن ذكرنا أهم أعراض نقص فيتامين ب1، نقدم لكم الحالات الأكثر عرضة لحدوث نقص فيتامين ب1، وعلى الرغم من أن نقص هذا الفيتامين غير شائع إلا أنه من الممكن أن يحدث في الحالات الآتية:
- الأشخاص الذين يتعاطون الكحوليات.
- في حالة الإصابة بمرض الكورون.
- في حالة فقدان الشهية والتي تتسبب في نقص التغذية.
- في حالة الإصابة بالفشل الكلوي والتي تتسبب في حدوث الغسيل الكلوي والذي يتسبب في خروج الفيتامين مع الفضلات.
ثالثا: فيتامين ب 3
يعتبر فيتامين ب 3 أو ما يعرف بالنياسين هو أحد فيتامينات مجموعة ب المركب، يلعب النياسين دوراً مهماً في صحة الأعصاب، هذا بالإضافة إلى دوره الفعال في المحافظة على وزن الجسم في المعدلات الطبيعية، وأيضاً المحافظة على مستوى السكر في الدم في المستوى الطبيعي، لفيتامين ب3 الكثير من الفوائد الصحية العظيمة للجسم منها:
- المحافظة على مستوى الكوليسترول في الدم في المعدلات الطبيعية، وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.
- يعمل النياسين على مكافحة مرض السكري، وذلك عن طريق دوره الفعال في حماية خلايا البنكرياس المسئولة عن إنتاج الأنسولين، ولكن من الممكن أن يتسبب النياسين في ارتفاع مستوى السكر في الدم ولذلك يجب أخذه تحت إشراف الطبيب المختص.
- يعتبر النياسين ضروري جداً لصحة المخ والدماغ، فهو أساسي لقيام المخ بوظيفته.
- يلعب النياسين دوراً في الوقاية من المشاكل النفسية والمزاجية للإنسان عن طريق التأثير على المخ والدماغ.
- يعمل فيتامين ب3 على القضاء على التهابات المفاصل، وأيضاً علاج التهاب الأعصاب.
أعراض نقص فيتامين ب3
هناك بعض الأعراض التي تميز نقص فيتامين ب3 أو النياسين منها:
- الإصابة بالاكتئاب وحدوث مشاكل في الذاكرة، وذلك بسبب أهميته لآداء المخ لوظائفه.
- الإصابة بالصداع الشديد.
- حدوث مشاكل أو اضطرابات في الدورة الدموية.
- احمرار في اللسان.
- الإصابة بتصبغات جلدية.
- حدوث الهلاوس.
- الإصابة بالتعب والإرهاق الشديد.
- الإصابة بالإمساك أو الإسهال هذا بالإضافة إلى الغثيان والميل للقيء أو التقيؤ.