أنواع الرشاقة
من أنواع الرشاقة
اللياقة القلبية الوعائية أو الهوائية
اللياقة اللاهوائية
المرونة المشتركة
تمارين القوة العضلية
تمارين (Agility)
التمدد والإطالة
تمارين التحمل لكبار السن
عالم اللياقة البدنية والرشاقة
عالم ديناميكي واسع يسمح للجسم بتحسين أداءه، وإعطاء القدرة على التحمل والمقاومة، ويكون ذلك
من خلال عدة أساليب مختلفة، تعمل على تحسن الأداء البدني، والقدرة على التحمل وتحسين وتقوية عضلة
القلب والرئتين والأوعية الدموية،
بجانب تقوية العضلات والمفاصل وإعطائها المرونة الكافية للقيام بالمهام على أكمل وجه، فعالم الرشاقة واللياقة البدنية عالم ديناميكي فيزيائي، واسع يحتوي على العديد من الأساليب لتحسين أداء الجسم والصحة والحفاظ على الرشاقة بشكل عام ، سواء لكبار السن، أو للشباب،وللقيام بذلك هناك أنواع عدة من الدورات البدنية، التي تقوم بخدمة الجسم بطرق مختلفة، ومن ذلك نوضح أن أنواع الرشاقة تعتمد بشكل أساسي على اختلاف التمارين البدنية التي يقوم بها الجسم، ولذلك سوف نتحدث في هذا المقال عن أنواع التمارين المختلفة التي تنمي صفة الرشاقة وفوائدها، وإليك هي:
اللياقة القلبية الوعائية أو الهوائية
تعتبر لياقة القلب والأوعية الدموية من أهم أنواع اللياقة البدنية، وذلك يرجع إلى الفوائد الصحية العديدة التي يستفيد بها الجسم وليس مجرد تمارين يقوم بها الجسم للحصول على الرشاقة البدنية فقط، فتعمل هذه اللياقة على استهداف القلب والأوعية الدموية، وذلك من خلال إعطاء العضلات القدرة على الاستفادة الكاملة من الأكسجين، لإنتاج الطاقة اللازمة للحركة، وذلك يكون عن طريق القلب والرئتين حيث أنهم المسئولين على إمداد الأنسجة العضلية بالدم اللازم الغني بالأكسجين، للحركة والنشاط القوي، وتحسن الأداء الوظيفي والتحكم بالحركة، والتي منها تمارين الأيروبيك.
من أنواع الرشاقة اللياقة اللاهوائية
اللياقة اللاهوائية هي التي يكون لها ارتباط مباشر بإعطاء الجسم دفعات قصيرة وقوية في نفس الوقت من الطاقة، والسرعة والقوة، وتكون قصيرة الأمد برغم التمارين المكثفة الذي يحصل عليها المتدرب، وبما أن من يعد الركض ورفع الأثقال من التمارين اللاهوائية، إذا فهي مرتبطة بشكل أساسي بالتمارين الهوائية التي تستهدف صحة القلب والرئتين وتوفي الأكسجين اللازم للعضلات،