كيف اترك التمباك
في التبغ.
جرب العلاج ببدائل النيكوتين اسأل الطبيب عن العلاج ببدائل النيكوتين. ...
تجنب المثيرات ...
التأخير ...
قُم بمضغ شيء ما ...
لا تكتفِ بـ "واحدة وحسب" ...
كُن نشطاً بدنياً ...
مارس أساليب الاسترخاء. ...
طلب التعزيزات