كيف تزيد طولك بمقدار 12 سم في شهرين
تمرين تغيير الحوض يساعدك هذا التمرين على زيادة 10 سم على الأقل شهريًا. يتم هذا التمرين بشكل صحيح عن طريق ثني الركبة ورفع وخفض منطقة الحوض. تمارين السباحة تعتبر تمارين السباحة من أفضل التمارين التي تساعد على تقويم ظهرك وجسمك واكتساب 12 سم في شهرين.