Question

ريجيم الحبوب الكاملة للتخفيف من الوزن قبل الزفاف

Answer 1

ريجيم الحبوب الكاملة للتخفيف من الوزن قبل الزفاف

أساسيات ريجيم الحبوب الكاملة:

• يرتكز هذا النظام الغذائي الخاص بالتخسيس على تناول الأطعمة المحضرة من الحبوب الكاملة، الخضروات، شرب الألبان ومشتقاتها على أن تكون خالية الدسم مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• احرصي على تناول المشروبات الحارقة للدهون مثل البابونج، النعناع، الكركديه، الزنجبيل، الشاي الأخضر، القرفة، اليانسون والكراوية على أن يكون ذلك مرة على الريق ومرة أخرى بين الوجبات الرئيسية.
• تتكون الوجبات الرئيسية من أطباق السلطة الخضراء المحضرة مع الحبوب الكاملة كالعدس والفول الأسمر لتعزيز عملية الأيض والشعور بالشبع لفترات طويلة من النهار.
• تناولي الألبان والأجبان الخالية من الدسم خلال وجبتي العشاء والفطور حيث ستعزز عملية الهضم والمرور المعوي.

سلطات الحبوب الكاملة:

• • سلطة القمح المسلوق مع الجزر والخضار مسلوقة.
  • سلطة الذرة المسلوقة مع عصير الطماطم وشرائح الطماطم المسلوقة مع أوراق الخس الأخضر أو الفجل.
  • سلطة البرغل الأسمر مع البقدونس، الطماطم والخيار، الفلفل الأخضر، البصل، الجزر وملعقة عصير ليمون على أن توضع لمدة 3 ساعات في البراد قبل تناولها.