رجيم سريع ينقص وزنك بامان
اتباع اسرع رجيم لانقاص الوزن بأمان نعرض عليكم مكونات السلطة السحرية التى تعمل على انقاص الوزن بأمان وفاعلية .
مكونات السلطة السحرية :
– خس (حوالي 2/1 رأس خسة)
– سبانخ (نفس كمية الخس)
– حبة فليفلة خضراء
– 2 خيار
-4 فجل
– ا/2 رأس بصل احمر
– كوب فقع
2- بندورة
1- كوب زهرات البروكلي
-1/2 كوب سالري
-1/2كوب جزر
الطريقة :
– قطعي كل الخضار واخلطيها ،احفظيها في كيس نايلون محكم الاغلاق في الثلاجة
– اعدي كمية تكفي ليوم واحد فقط. الصالصة: – 1 كوب خل تفاح
– ملعقة كبيرة من الخردل (العادي او الحار)
– ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم
– ملعقة كبيرة زيت السمسم او زيت الزيتون
– رأس ثوم مدقوق ممكن اضافة بقدونس اونعنع مفروم.
الافضل عدم استعمال الملح لكن بإمكانك اضافة رشة خفيفة فقط.
مكونات اسرع رجيم يعمل على انقاص الوزن بأمان :
فطور القوة اختاري واحداً من هؤلاء:
1. شريحة واحدة من الخبز الافرنجي الاسود محمصة، مع 3 ملاعق كبار جبنة بيضاء بدون دسم، مع حبتين تين مجفف.
2. كوب من الكورن فليكس (النوع الخفيف – قليل الكالورات) مع ملعقة كبيرة من الزبيب و 2/1 كأس حليب بدون دسم.
3. 4/3 كوب لبن بدون دسم مع ملعقتين نخالة القمح وحبتين مشمش مجفف.
4. 4/1 رغيف خبز اسود ملعقتين لبنة بدون دسم (بدون زيت) و2/1 كوب عصير
“بروتين القوة ” اختاري نوعين كل يوم:
– 100 غرام فيليه سمك مشوي
– علبة صغيرة سردين (بالماء لا بالزيت)
– حوالي 60 غرام من لحم العجل قليل الدسم(إزالة كل الدهون)
– قطعة دجاج (حوالي 60 غرام) بدون جلد أو دهن
– 60 غرام جبنة بدون دسم
– 4/3 كوب عدس مطبوخ نشويات إختاري 2 كل يوم – 2/1 كوب من المعكرونه المسلوقة
– 2/1 كوب رز اسمر مطبوخ (بدون زيت)
– 2/1 كوب برغل
– 2/1 كوب كورن فليكس
– 2/1 كوب بازيلا
– 4/1 كوب حمص مسلوق
– 4/1 رغيف خبز اسود او قطعة خبز افرنجي سود فواكه اختاري 2 كل يوم – أي نوع من الفواكه الطازجة – حبة صغيرة او 4 حبات مشمش أو 3 حبات بروميا أو 12 حبة عنب أو 5-4
توت ارضي
نصيحتى لك عزيزتى حواء بالمداومة على تناول هذة السلطة الى جانب اتباع الرجيم
اسرع رجيم لانقاص الوزن بأمان :
– تناولي كل صباح فطور ” القوة “.
– حضري كل يوم كمية كبيرة جداً من السلطة والصالصة في الثلاجة،(اخلطي الكمية المطلوبة مع الصالصة قبل الاكل). كلي منها كلما اردت طول النهار.
– اختاري كل يوم وجبيتن من البروتين ” القوة ” (واحد للغذاء وواحد للعشاء مع صحن السلطة العجيبة).
– اختاري كل يوم وجبتين تحتوي على النشويات ايضاً مع السلطة العجيبة.
– بين الوجبات، اختاري نوعين من الفاكهة.
– اشربي على الاقل 8 أكواب ماء يومياً.
– لا تبقي على هذا الريجيم اكثر من اسبوع واحد .
– وكما هو الحال بالنسبة لاي ريجيم آخر، دائماً استشيري الطبيب قبل ان تبدأي.
ويعتبر شعار هذا الرجيم كلما اكلت أكثر كلما خسرت الوزن أسرع