عادات سيئة في الرجيم
1.الحرمان التام من الطعام : قد يقضي بعض الأشخاص بتقضية يومه كاملاً بأكل ثمرة تفاح أو موزة … الخ ، وهذه حمية ضارة .
2.إلغاء بعض الأطعمة : يقدم بعض منتهجي الرجيم القاسي بإلغاء تام لبعض الأطعمة مثل الأرز ، الخبز وهذا خطأ تماماً تناول هذه الأطعمة بكمياتز قليلة ولكن لا تلغيها فهي تمد جسمك بالعناصر التي تحسن من سير العمليات داخله.
3.لا تأكل وأنت مشغول : نعم عندما تأكل إجعل تفكيرك وإهتمامك منصب على الطعام والكمية التي تأكلها ، لا تأكل وأنت تعمل ، تشاهد تلفاز ، تتكلم على الهاتف ، هذا يؤدي إلى عدم إدراكك لكمية الطعام المتناولة .
4.أكل أجزاء كبيرة : إهضم الطعام جيداً لا تأكل أجزاء كبيرة ، لا تبلع الضعام دون مضغه جيداً بالأسنان.
5.عدم اكل وجباتك اليومية بشكل طبيعي : هذا يؤدي الى أنك تقوم بأكل وجبة كبيرة واحدة في اليوم بناءً على أنك لم تأكل سوى هذه الوجبة وهذا شيء ضار لعملية الأيض وحرق السعرات الحرارية .
6.تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل : وفي الحقية الحل الأمثل لهذه المشكلة هو النوم مبكراً ، وللمصرين على السهر تستطيع حل هذه المشكلة بالسهر مع الأصدقاء مشاهدة فيلم .. الخ .
7.تناول الطعام خارج المنزل : غالباً ما يكون طعام المنزل أكثر فائدة وأقل سعرات حرارية.
8.قلل من الخروج من السمينين أو النحيف الذي يشجعك على الإكثار من الأكل.