حمية البيض المسلوق لخسارة 10 كيلوغرامات في أسبوعين
الأسبوع الأول
الإثنين
الفطور: بيضتين مسلوقتين وحبة من الفواكه الحمضية
الغداء: شريحتين من البطاطا الحلوة وحبتين من الفواكه الحمضية
العشاء: صحن كبير من السلطة والدجاج
الثلاثاء
الفطور: بيضتين مسلوقتين وحبة من الفواكه حمضية
الغداء: خضار خضراء وسلطة الدجاج
العشاء: سلطة الخضار، بيضتين مسلوقتين، وحبة من الفواكه الحمضية.
الأربعاء
الفطور: بيضتين مسلوقتين وحبة الفواكه الحمضية
الغداء: جبنة قليلة الدسم، بندورة، وشريحة من البطاطا الحلوة.
العشاء: سلطة مع دجاج.
الخميس
الفطور: بيضتين مسلوقتين وحبة من الفواكه الحمضية
الغداء: فاكهة
العشاء: سلطة مع دجاج.
الجمعة
الفطور: بيضتين مسلوقتين وحبة من الفواكه الحمضية
الغداء: بيضتين مسلوقتين وخضار مسلوقة
العشاء: سمك مشوي مع سلطة
السبت
الفطور: بيضتين مسلوقتين وحبة من الفواكه الحمضية
الغداء: فاكهة
العشاء: خضار مسلوقة ، دجاج.
الأحد
الفطور: بيضتين مسلوقتين، حبة من الفواكه الحمضية
الغداء: سلطة طماطم، دجاج، خضار مسلوقة.
العشاء: خضار مسلوقة.
الأسبوع الثاني
الإثنين
الفطور: بيضتين مسلوقتين، حبة من الفواكه الحمضية
الغداء: سلطة مع الدجاج
العشاء: سلطة،1 ليمون، بيضتين مسلوقتين.
الثلاثاء
الفطور: بيضتين مسلوقتين، حبة من الفواكه الحمضية
الغداء: بيضتين مسلوقتين، خضار مسلوقة
العشاء: سمك مشوي، سلطة
الأربعاء
الفطور: بيضتين مسلوقتين، حبة من الفواكه الحمضية
الغداء: سلطة مع دجاج.
العشاء: بيضتين مسلوقتين، سلطة خضار، 1 ليمون
الخميس
الفطور: بيضتين مسلوقتين، حبة من الفواكه الحمضية
الغداء: بيضتين مسلوقتين، جبنة قليلة الدسم، خضار مسلوقة.
العشاء: سلطة مع دجاج.
الجمعة
الفطور: بيضتين مسلوقتين، حبة من الفواكه الحمضية
الغداء: سلطة مع سردين.
العشاء: بيضتين مسلوقتين، سلطة.
السبت
الفطور: بيضتين مسلوقتين، حبة من الفواكه الحمضية
الغداء: سلطة مع الدجاج
العشاء: فاكهة
الأحد
الفطور: بيضتين مسلوقتين، حبة من الفواكه الحمضية