افضل رياضة لانقاص الوزن بسرعة
بعد التعرف على أساسيات الإصابة بالسمنة وطرق التغذية السليمة التي لا تجعل الجسم يدخل في حالة التخزين الدائم للدهون فإليك نظام رياضي يومي يجعلك تفقدين ما يقرب من واحد كيلو جرام يوميا, وفيما يلي بعض النصائح الهامة التي تساعد على هذا:
أولا: يجب الالتزام بالأكل الصحي ذو السعرات الحرارية المنخفضة مع ممارسة الرياضة حتى تحافظين على ما تفقده من وزن زائد.
اقرا ايضا فوائد الشمر لشد الجسم والتخسيس
ثانيا: اختيار أوقات الحرق المناسبة للقيام بالتمارين الرياضية وهي وقت الصباح من الساعة السابعة صباحاً وحتى العاشرة.
ثالثا: البدء بمشروب يساعد على الحرق مثل الشاي الأخضر مضافا إليه الليمون، أو مشروب الزنجبيل و القرفة مضافا إليه الكمون.