أكثر اغذية فعالة في تقوية المناعة
هناك بعض الأغذية الفعالة لتقوية جهازك المناعي، حتي تحافظ علي جسمك من الإصابة بالأمراض بصورة متكررة، وإتّباع نظام غذائي سليم، يمد الجسم بكل العناصر المفيدة التي يحتاجها الجهاز المناعي والجسم يتمثل في التالي:
- الفيتامينات والمعادن وتناول الفواكة بصفة منتظمة، مثل البرتقال، والفراولة، والجوافة، والبطيخ، والخضروات التي تحتوي علي مضادات الأكسدة مثل:الليمون، والخيار، والطماطم، والجزر، والجرجير، والبقدونس.
- الثوم يعتبر من أهم المطهرات الطبيعية، فهو قاتل للبكتيريا الضارة والجراثيم، ويستخدم كمطهر معوي، ويمكن تناول الثوم يومياً لزيادة مناعة الجسم، وذلك عن طريق تناول فص ثوم مقطع أو سليم، مع كوب من الحليب صباحاً، لزيادة المناعة والوقاية من الأمراض.
- الأسماك تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل الأوميجا 3، الذي يساعد خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة الأمراض، على أداء مهامها، مما يزيد من قدرة الجهاز المناعي.
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والمشمش والخوخ، تحتوي على مضادات الأكسدة، التي تحارب الأورام السرطانية، وتزيد من قدرة الجهاز المناعي.