لتفادي زيادة الوزن بسبب الاكل في شهر رمضان
الامتناع عن تناول المقرمشات والتسالي بكميات كبيرة وخاصة أثناء مشاهدة التلفاز؛ لاحتوائها على الدهنيات والسعرات الحرارية المشبعة، واستبدالها بحفنة من اللوز الذي يعتبر وجبة خفيفة ويمنع الشعور بالجوع، ويمنح الجسم فائدة غذائية قيمة.
ممارسة بعض من التمارين الرياضية قدر المستطاع قبل الإفطار كالمشي لبعض الوقت أو ممارسة تمارين بسيطة كالإحماء.
تناول كوب من الحليب قبل النوم مباشرة، وذلك لتزويد الجسم بالكالسيوم، حيث يساعد على مقاومة الشخص لإغراء الطعام عند تناول وجبة السحور.
تجنب تناول الماء بكميات كبيرة عند موعد الإفطار، وينصح خبراء التغذية بالإكثار من شرب الماء بين وجبتيّ الإفطار والسحور، لأن الماء يساعد على حرق الدهون في الجسم ويمنع جفاف البشرة ويمنحها الترطيب ويزيد من حيوية وكفاءة أجهزة الجسم الحيوية.