كيف اخسر الوزن
يمكن أن تتمّ خسارة الوزن بثلاث خطوات بسيطة، حيثُ تعتمد هذه الطريقة على تقليل الشهية بشكلٍ كبير، والحفاظ على الصحة الأيضية في الجسم، ويكون ذلك من خلال اتباع ما يأتي:[
1- التقليل من نسب السكريات والنشويات في الوجبات الغذائية، وبالتالي التقليل من نسبة إفراز الإنسولين، الذي يعمل على تخزين الدهون في الجسم، ممّا يساعد في حرق الدهون عوضاً عن الكربوهيدرات.
2- تناول وجباتٍ غذائيةٍ متوازنة تحتوي على البروتين والدهون والخضراوات، وبالتالي الحصول على كمياتٍ ضمن المعدل المطلوب من الكربوهيدرات، وتُعتبر اللحوم بأنواعها والبيض من أهم مصادر البروتين، أمّا مصادر الدهون فتتمثل في زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، والزبدة.
3- الاشتراك في نادٍ رياضي، والقيام ببعض الأنشطة الرياضية التي تساعد على حرق الدهون في الجسم، مثل: رفع الأثقال، والمشي، والجري، والسباحة.