وجبة الإفطار
من الساعة 6:30 صباحاً إلى 9:30 صباحاً: بيضة واحدة، وعصير جزر طبيعيّ، وحبة تفاح، وشاي أو قهوة خالية من السكر، وشريحة واحدة من التوست مرتين في الأسبوع عند الرغبة بذلك.
وجبة الغداء
من الساعة 2 ظهراً إلى العصر: طبق سلطة كبير الحجم، وقطعة من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي أو المسلوق، وسلطة زبادي مضاف إليها ليمون حامض والقليل من الملح وملعقة زيت زيتون، وعند الرغبة بتناول الأرز يجب عدم تناول أكثر من خمس ملاعق مرة واحدة في الأسبوع.
وجبة العشاء
من 6 مساءً إلى 8 مساءً: كوبان من الشوربة الخالية من الدهون والدسم، أو تناول ما لا يزيد عن خمسة أنواع من الفواكه، كالجوّافة، والكمثرى، والموز، والتفاح، والبرتقال، والكيوي، والفراولة، وكوب، أو شرب كوبين من لبن الزبادي خالي الدسم.