تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
بطاقات هدايا بينانس Binance
اطرح سؤالاً
نصائح صحية تجعل السلطة قليلة السعرات الحرارية
0
معجب
0
شخص غير معجب
127
مشاهدات
سُئل
ديسمبر 30، 2020
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
نصائح صحية تجعل السلطة قليلة السعرات الحرارية
نصائح صحية تجعل السلطة قليلة السعرات الحرارية
ما هي نصائح صحية تجعل السلطة قليلة السعرات الحرارية
ماذا تكون نصائح صحية تجعل السلطة قليلة السعرات الحرارية
ماذا تعرف عن نصائح صحية تجعل السلطة قليلة السعرات الحرارية
معلومات عن نصائح صحية تجعل السلطة قليلة السعرات الحرارية
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
ديسمبر 30، 2020
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
أفضل إجابة
نصائح صحية تجعل السلطة قليلة السعرات الحرارية.
يجب أن تحتوي السلطة الصحية على الأقل 60% من الخضروات الملونة و30% بروتينات 1% من المكسرات والحبوب.
علينا إختيار مكونات طازجة من الخس والطماطم الجزر الفاصوليا البروكلي الخيار الفلفل الحلو بألوانه وهذا ما يعادل تقريباً 50 – 100 سعره حرارية تقريباً.
من الأفضل جعل السلطة متوزانة من حيث الكربوهيدرات والبروتين والدهون.
إملأي صحن السلطة بالخضروات الورقية مثل الخس الروماني أو غيره وخاصة الخضروات داكنة مثل السبانخ والجرجير.
إختيار البروتين الصحي الخالي من الدهون فبعض السلاطات ملئية بالبيض والدجاج أو اللحوم الباردة في الواقع يجب إختيار نوع واحد من البروتين في السلطة.
إختيار 3 أصناف من الخضروات المختلفة اللون والخالية من نشا الخضار مثل: الجزر الفلفل الحلو الأحمر والبروكلي.
يجب أن تحتوي السلطة على مصادر صحية للكربوهيدرات مثل : الشوفان الأرز الأسمر او البطاطا الحلوة.
إضافة نوع واحد من الدهون النافعة: مثل الأفوكادو والمكسرات.
لا تشتري السلطة من المطاعم حيث أن الخضروات تحفظ لفترات ولا يبقى بها قيمة غذائية.
لا تضيفي الكثير من الصلصات ملعقة واحدة تكفي أو ملعقة ونصف إذا كانت الصلصة قليلة الدسم.
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
177
مشاهدات
كيف تجعل نظامك الغذائي صحيا ومتوازنا
سُئل
أبريل 11، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
Atheer Mohammed
(
3.5مليون
نقاط)
كيف تجعل نظامك الغذائي صحيا ومتوازنا
كيفية تحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن
نظام غذائي صحيا ومتوازنا
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
161
مشاهدات
الأطعمة التي تجعل شعرك أكثر كثافة
سُئل
يناير 3، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
الأطعمة التي تجعل شعرك أكثر كثافة
ما هي الأطعمة التي تجعل شعرك أكثر كثافة
ماذا تكون الأطعمة التي تجعل شعرك أكثر كثافة
ماذا تعرف عن الأطعمة التي تجعل شعرك أكثر كثافة
معلومات عن الأطعمة التي تجعل شعرك أكثر كثافة
نبذة عن الأطعمة التي تجعل شعرك أكثر كثافة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
140
مشاهدات
كيف تجعل قبضة يدك أقوى من خلال تمارين بسيطة؟
سُئل
يناير 3، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
كيف تجعل قبضة يدك أقوى من خلال تمارين بسيطة؟
ماذا تعرف عن كيف تجعل قبضة يدك أقوى من خلال تمارين بسيطة؟
معلومات عن كيف تجعل قبضة يدك أقوى من خلال تمارين بسيطة؟
نبذة عن كيف تجعل قبضة يدك أقوى من خلال تمارين بسيطة؟
تفاصيل عن كيف تجعل قبضة يدك أقوى من خلال تمارين بسيطة؟
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
175
مشاهدات
التمارين كثيرة ولكن هذه فقط تجعل ظهرك يبدو كالجوهرة
سُئل
يناير 1، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
التمارين كثيرة ولكن هذه فقط تجعل ظهرك يبدو كالجوهرة
ماذا تعرف عن التمارين كثيرة ولكن هذه فقط تجعل ظهرك يبدو كالجوهرة
معلومات عن التمارين كثيرة ولكن هذه فقط تجعل ظهرك يبدو كالجوهرة
نبذة عن التمارين كثيرة ولكن هذه فقط تجعل ظهرك يبدو كالجوهرة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
119
مشاهدات
الأسباب التي تجعل الشوكولا الداكنة أفضل الحلويات
سُئل
ديسمبر 30، 2020
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
الأسباب التي تجعل الشوكولا الداكنة أفضل الحلويات
ما هي الأسباب التي تجعل الشوكولا الداكنة أفضل الحلويات
ماذا تكون الأسباب التي تجعل الشوكولا الداكنة أفضل الحلويات
ماذا تعرف عن الأسباب التي تجعل الشوكولا الداكنة أفضل الحلويات
معلومات عن الأسباب التي تجعل الشوكولا الداكنة أفضل الحلويات
...