لماذا تتكون الدهون في المنطقة السفلية من الجسم
توجد أسباب كثيرة ومتعددة لتراكم الدهون في منطقة الأفخاذ والأرادف، ولكن أهمها العادات الغذائية الخاطئة، ولكن هناك أيضاً أسباب صحية ووراثية ومن هذه الأسباب ما يلي:
زيادة هرمون الأنوثة
يزداد هرمون الأنوثة بشكل طبيعي، ولكن في أحيان أخرى يزداد نتيجة العادات الغذائية الخاطئة، فمثلا يزداد بشكل طبيعي في فترات البلوغ والحمل والرضاعة لتلبية احتياجات الجسم في هذه المراحل الاستثنائية في حياة المرأة، وزيادة هذا الهرمون يؤدي إلى زيادة دهون الأرداف واحتباس الماء في الجسم.
اتباع نظام غذائي خاطئ
مثل تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر المحلاه، يؤدي إلى زيادة كمية السعرات الحرارية وتراكم الدهون.
عدم ممارسة التمارين الرياضية
أن النساء يغفلن عن ممارسة التمارين الرياضية، ولا يقومون بجهد كبير خلال اليوم، فهذا يجعلهم عرضة لزيادة الدهون في منطقة الأرداف عن غيرهم، والجلوس لفترات طويلة يعمل على الضغط على الخلايا الدهنية الموجودة في الأرداف مما يؤدي إلى زيادة إنتاجها من الدهون بنسبة ٥٠%مما يؤدي إلى زيادة حجم الأرداف.
تمارين حرق السعرات الحرارية
يمكن تخسيس الأرادف وحرق السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضة واتباع عادات الأكل الصحية، ويجب الجمع بين التمارين التي تزيد القوة والتمارين التي تحرق السعرات الحرارية، ومن تمارين حرق السعرات الحرارية ما يلي:
صعود السلالم
فبدلًا من استخدام المصعد الكهربائي في الصعود والهبوط، نقوم باستخدام القدمين في الصعود والهبوط بمعدل ٩٠ خطوة في الدقيقة لمدة دقيقتين في اليوم خمس مرات أسبوعياً، هذا يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية.
تمارين اليوغا
تساعد على تحسين المرونة وتعمل على الاسترخاء، ويفضل ممارستها من ١٥ إلى ٢٠ دقيقة.
تسلق الصخور
وهذا التمرين يحرق ضعف السعرات الحرارية التي تحرق عند المشي لمسافات طويلة أو صعود السلالم.
المشي لمسافات طويلة
فهو يعمل على حرق السعرات الحرارية مثله مثل صعود السلالم، وهو مفيد جداً، ويفضل المشي لمدة نصف ساعة يومياً لمدة شهر، وسوف تبهرك النتيجة.