Question

نصائح هامة لتسمين بشكل طبيعي

Answer 1

نصائح هامة لتسمين بشكل طبيعي

بالإضافة إلى ما يقال في هذا الجزء من الرطوبة، هناك بعض التوصيات العامة للوصول إلى هدف السمنة، والتي تساعدك على التخلص من النحافة:

• لا تشرب الماء قدر الإمكان قبل الأكل
• شرب الحليب قبل النوم، حيث أنه يساعدك في الحصول على الدهون الصحية على مدار اليوم
• زيادة عدد الوجبات، ولكن مع انخفاض حجم الوجبة حتى لا يسبب السمنة
• استخدم طبق طعام أكبر لتناول الطعام بكمية أكبر من المعتاد
• إذا كنت تشرب القهوة، فننصحك باضافتها إلي نظامك الغذائي.
• خذ القسط الذي يكفيك من النوم.
• إذا كنت تتناول التبغ أو السجائر، ننصحك بالإقلاع عنها فوراً.
• لا تتناول الأطعمة السريعة المليئة بالدهون الضارة، وتناول البروتين والخضروات الصحية.