طريقة الحفاظ على الوزن الثابت
ولكي لا يعود الجسم إلى السمنة من جديد بعد انتهاء مدة الرجيم عليكم إتباع هذا النظام من أجل تثبيت الوزن على ما هوعليه:
بيضة مسلوقة.
ثمرة من الفاكهة.
قطعة من خبز التوست.
50 جرام من جبن القريش.
100 جرام من اللحم المسلوق أو المشوي.
عدد 4 ملاعق أرز بسمتي.
عدد ملعقتان من السلطة.
كوب حليب منزوع الدسم.
ثمرة من الفواكه.
قطعة من خبز التوست.
كوب من الحليب الطبيعي منزوع الدسم.
كوب من اللبن الرائب.