أفضل المكسرات في الكيتو دايت
فيما يلي قائمة ب 7 من أفضل المكسرات لتناولها أثناء الكيتو دايت، مرتبة حسب كمية الكربوهيدرات.
- جوز البقان ( الجوز الأمريكي): 100 غرام تحتوي على 4 غرامات من الكربوهيدرات الصافية.
- المكسرات البرازيليلبة: 100 غرام تحتوي على 4 غرامات من الكربوهيدرات الصافية.
- المكاديميا: 100 غرام تحتوي على 5 غرامات من الكربوهيدرات الصافية.
- الجوز: 100 غرام يحتوي على 7 غرامات من الكربوهيدرات الصافية.
- البندق: 100 غرام يحتوي على 7 غرام من الكربوهيدرات الصافية.
- الفول السوداني: 100 غرام يحتوي على 8 غرامات من الكربوهيدرات الصافية.
- اللوز: 100 غرام يحتوي على 9 غرام من الكربوهيدرات الصافية.
هذه قائمة المكسرات المسموحة في الكيتو و الان نقدم لكم بعض وصفات استعمال المكسرات في النظام و لك ان تختار المتوفر منها و تقوم بتجربة الوصفات اللذيذة .