Question

نصائح جباره للتخلص من دهون الخصر

Answer 1

نصائح جباره للتخلص من دهون الخصر

1.  اهمّ نقطة هي الكميّات، والتي تكون مختلفة لدى كل شخص. عليك تجنّب الشعور بالشبع الكامل.
2. تعلُّم كيفية التوقف عن تناول الطعام بمجرد إشباعك لجوعك، حيث تكون نسبة الشبع لديك 80% تقريبا.
3. الحلوى أيضا هي الأكثر خطورة، لأنّنا غالبا ما نميل إلى تناول الأطعمة الحلوة، التي تُكسب الوزن بشكل كبير ومتركّز في الخصر.
4. يشعر الكثير من الناس بالانتفاخ بعد كل وجبة لأنّهم لا يمضغون طعامهم بالقدر الكافي. لذا عليك أن تمضغ كل قضمة بشكل جيّد إلى أن تصبح سائلة تقريبا.
5. لضمان نجاح خطة تنحيف الخصر فيجب تناول العشاء في وقت مبكر من المساء.
6. إذا شعرت بالجوع بعد عدّة ساعات، يمكنك اختيار وجبة خفيفة مناسبة لعمليّة الهضم مثل: كوب من الحليب النباتي، الكيوي، حفنة من المكسرات، إلخ.
7. هذا الجزء هامّ للغاية، فبهذه العادة البسيطة ستلاحظ وجود تحسّن كبير ومستمرّ.
8. إن كنت تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي، عليك مراجعة الطبيب لتتمكنّ من استبعاد إصابتك بالحساسيّة، فالحساسيّة الغذائيّة أو الاضطرابات العصبيّة قد تسبّب الالتهابات المزمنة في الأمعاء.

 

 

 

من اهم الطرق الناجحة للتخلص من دهون الخصر هو الاعتماد على نمط صحي في الاكل غني بالبروتين و مرافق له نظام رياضي حتى لو كان المشي بشرط ان لا تقل الخطوات عن 10000 خطوة يويا .