Question

كيفية خسارة الوزن في رمضان دون رجيم

Answer 1

كيفية خسارة الوزن في رمضان دون رجيم

1. احرصي على ممارسة رياضة المشي قبل موعد تناول وجبة الفطور بنحو ساعتين، علماً أن ساعة المشي الواحدة في هذا التوقيت تعتبر الساعة الماسية لإذابة شحوم الجسم، وذلك بما يعادل أربعة أضعاف من أي وقت آخر، ويعود السبب في ذلك إلى أن مخزون السكر في العضل قليل جداً، والقيام بأي مجهود بدني يتعين عليه بالضرروة الأخذ من محزون الجسم الدهني، وهنا لا بد من التنويه إلى ضرورة أن تكون هناك استراحة قدرها ساعة بين الانتهاء من الرياضة وتناول وجبة الطعام.
2. تجنبي التنويع في تناول أصناف الأطعمة على المائدة الرمضانية، فعندما يحتوي طعامك على لحم ودجاج اختاري صنفاً واحداً، وعند احتوائه على أرز ومعكرونة اختاري أيضاً صنفاً واحداً.
3. لا تشربي أكثر من كوب واحد من الماء على مائدة الفطور حتى لو كنت تشعرين بالعطش، فتجاوز هذه الكمية يؤدي إلى توسع المعدة نتيجة تمدد العصارة الهاضمة، وبالتالي زيادة كمية الطعام اللازمة لإشباعها، وتذكري جيداً معلومتين مهمتين في هذا الخصوص، الأولى أن أجسامنا لا تشبه الإبل فلا يمكنها تخزين الماء نهائياً، والثانية أن الوقت بين
4. الفطور والسحور طويل بحيث يمكنك شرب قدر ما تشائين من أكواب الماء على فترات متباعدة كلما شعرت بالعطش.
5. اشربي عصير الليمون مع البقدونس بعد صلاة التراويح. احرصي على شرب كوب من الحليب؛ نظراً لاحتوائه على عنصر الكالسيوم، والبروتين، كما أنه يحمي جسمك من الجفاف، ويساعد على زيادة معدل عمليات الأيض وحرق الدهون. تجنبي الوجبات الجاهزة والأطعمة السريعة والمسليات